果蔬鸡肉沙拉
三月不减肥,四月徒伤悲😂,话说已经是四月了,已经再伤悲了,赶紧吃草吧,不能让五月继续伤悲了😂
当然也要加点低脂的肉肉哈,咱又不完全是素食主义者。
更何况咱家还有一个肉食动物的娃!?呃(゚〇゚ ;)呃!?
没有肉怎么行😂
๏[-ิ_•ิ]๏废话有点多了,直接看步骤吧:
用料
鸡胸肉 | 1块 |
芦笋 | 5根 |
苦菊 | 1小朵 |
生菜 | 1小棵 |
红橙 | 半个或1个 |
………… | |
1、腌制鸡胸肉调料: | |
黑、白胡椒粉 | 各3克 |
料酒 | 1汤勺 |
盐 | 少许 |
玉米淀粉 | 5-10克 |
橄榄油 | 半汤勺 |
柠檬 | 1片 |
………… | |
2、拌果蔬鸡肉沙拉的调料: | |
生抽 | 少许 |
研磨黑胡椒粒 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
任意你喜欢的沙拉酱 | 适量 |
果蔬鸡肉沙拉的做法
准备材料,全部洗干净沥干水
鸡胸肉片成两片,用刀背敲一敲,敲松散(刀很锋利,片的时候要当小手哈😜)
加入腌制鸡胸肉的调料,黑白胡椒粉,料酒,玉米淀粉,盐,柠萌汁,橄榄油,抓捏均匀腌制2小时以上或者过夜
腌制好的鸡胸肉放入装有开水的锅里,再煮熟即可
煮熟的鸡胸肉放厨房纸巾上擦掉多余的水,放凉
放凉鸡胸肉的时候,把芦笋切段
放入方子以外的几滴油和盐煮一下,煮好过凉水,沥干或者用厨房纸巾擦干水,备用
碗里放入切好的苦菊和生菜
放入冷却并且切好或者撕好的鸡胸肉跟沥干水的芦笋
放入凉拌的调料,生抽,研磨黑胡椒粒,橄榄油搅拌均匀
放入橙片
挖点你喜欢的沙拉酱,再搅拌下,健康又美味,那开吃吧!
小贴士
拌沙拉的调料和沙拉酱根据个人喜欢添加,我喜欢的不一定你们也喜欢,所以根据喜好来哈,我跟娃的口味不同。所以我们分别用了不同口味的沙拉酱
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