藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉
减肥轻食沙拉,蔬菜我一般会用三四种,今天用的是牛肉肠,纯牛肉的,脂肪含量也低,锅里只加非常少的油,把牛肉肠略煎一下,和蔬菜拌一起很好吃,虽然减肥也得尽量让食物好吃一点。
用料
藜麦30克 | |
白煮蛋1个 | |
生菜适量 | |
纯牛肉肠1根 | |
水果青瓜1根 | |
彩椒 |
藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉的做法
藜麦洗干净,加水浸泡半小时,水的量和藜麦持平即可,放入蒸锅。把洗干净的鸡蛋,也放到蒸锅里。蒸15-20分钟,如果喜欢吃溏心蛋,鸡蛋就等到最后五分钟再放进去。
把纯牛肉肠切片,煎锅加一点点油,放进去煎熟。
蔬菜洗干净,沥干,因为是直接吃的,所以最后一遍要用过滤的水或者凉白开洗一下,避免食用生水。根据自己的喜好把蔬菜切小。
最后组合拌一起就可以啦,地道的中国胃啊,很多人不习惯直接吃生菜,所以我们都会加沙拉酱,沙拉酱的选择也很重要,一定要选那种”0脂肪“的沙拉,普通沙拉酱只会越吃越胖!
-
白兰地清新土豆沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
不同于蛋黄酱、沙拉酱的油腻,这款白兰地土豆沙拉入口清香不腻,洋葱的刺激被淡淡的酒香综合,完全是小清新的口感嘛!健康,美味,低热量,午餐、晚餐吃都OK的。这款沙拉的主角土豆,既可做配菜,也可做主食,虽然富含淀粉,但是热量比米饭、白面第很多,每100g只有76大卡热量,是等量...
-
油醋汁冰草沙拉的做法和图解,油醋汁冰草沙拉怎么做更好吃
千万不要用盐水泡,用水焯!都是错误的吃法!!!看到这样吃都捉急!!!用料冰草300g油醋汁2勺橄榄油两汤匙红酒醋/黑醋一汤匙海盐一茶匙黑胡椒1/2茶匙白胡椒(选放)1/4茶匙油醋汁冰草沙拉的做法冰草小心冲洗,不要戳破水珠状,千万不要用盐水泡,用水焯!都是错误的吃法!!!放置在一旁控水。...
-
卖相赞,营养更赞de牛油果开胃沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
媲美西餐馆大厨的开胃菜!芒果和玉米的香甜,香菜和芽菜的苦香,牛油果和橄榄油的脂肪感,意大利醋的酸配合着淡淡的海盐,最后那黑胡椒和洋葱的刺激让这道菜充满了层次感!用料西兰花芽菜或者苜蓿芽菜1杯番茄1杯西葫芦1/4杯玉米粒/洋葱1/2杯牛油果/芒果一个蟹腿肉250克香...
-
芒果蔬菜欢乐沙拉的做法和图解,芒果蔬菜欢乐沙拉怎么做更好吃
一人份的小沙拉,简单易做口味佳。用料小芒果两个玉米粒半根拨成粒黄瓜丁半根切成丁胡萝卜半根去皮切成丁紫包菜/紫包菜3~4片吐司3~4片大蒜一瓣黄油三个汽水瓶盖大小芝士片一片椒盐粉适量黑胡椒粉适量芒果蔬菜欢乐沙拉的做法将紫包菜洗干净,切成细丝,越细口感越好。...