减脂期颜值担当——轻食
沙拉2.57W
食材越新鲜,烹饪步骤越简单,肠道负担越轻,非常有利于减脂
不要用各种沙拉酱,热量太高,可以用酸奶代替呀
用料
生菜 | 5片 |
樱桃小萝卜 | 6个 |
圣女果 | 6个 |
黄色彩椒 | 1个 |
苦菊 | 1小棵 |
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
玉米粒 | 100克 |
黄瓜 | 1根 |
五谷杂粮饭 | 半碗 |
减脂期颜值担当——轻食的做法
买回来所需食材
生菜、苦菊、小萝卜、圣女果、彩椒、黄瓜洗净,处理如主图所示
鸡胸肉处理干净,切小块用蚝油腌20分钟,不粘锅煎熟,几分钟就好,时间太久鸡胸肉就柴了
混合一下,撒罗勒碎和黑胡椒即可
立夏啦,老老实实吃减脂餐
小贴士
不要用沙拉酱哦,真的热量很高,用酸奶代替,无糖的最好
-
醋油蔬菜芝士沙拉的做法和图解,醋油蔬菜芝士沙拉怎么做更好吃
自己调配醋油汁,清淡爽口健康用料蔬菜(西兰花,洋葱,紫甘蓝,包菜)若干鸡蛋1个芝士片1片醋油调料(橄榄油,红酒醋,黑胡椒粉,白糖,盐)醋油蔬菜芝士沙拉的做法醋油汁,调和在一块各种蔬菜切丝切块,西兰花,紫甘蓝,包菜焯水再过道冷开水,保持口感。和洋葱放碗里。煮鸡蛋,撒点芝士碎。再把...
-
水果酸奶沙拉 懒人版的烹饪做法,大厨教你详细做法
是很方便的一道沙拉。用料一些水果随意糖随意蜂蜜(可不加)随意酸奶一罐水果酸奶沙拉懒人版的做法准备些水果。将水果切成丁状。将水果丁放入碗中。在盛有水果丁的碗里到入酸奶。再到入适量白糖。搅拌均匀,即完成。...
-
喵喵简单沙拉调味汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
天气渐渐热起来了做点调味汁拌沙拉吃吧。用料洋葱半个苹果半个生抽3大勺白醋2大勺橄榄油2大勺糖1大勺喵喵简单沙拉调味汁的做法洋葱半个打碎。苹果半个打碎。放3勺生抽,2勺白醋,2勺橄榄油,1勺糖,搅拌均匀即可。小贴士吃不完放冰箱冷藏。四五天内吃完。...
-
完美的沙拉搭配法则的烹饪做法,大厨教你详细做法
沙拉其实是蛮随意的,想吃什么加什么。图片里给出的酱汁和料的搭配在口感上非常协调,给大家一个参考吧。其它叶子菜比如芝麻菜,生菜都是随意加的。用料蛋白质,蔬菜,坚果果干,酱汁完美的沙拉搭配法则的做法图一图二图三图四...