超低脂鸡胸沙拉
这道菜背后的故事就是~哎、春天到啦,需要减肥了、平时也不爱吃沙拉菜、太淡而无味、好吃的又热量高、这个菜谱低脂又美味、谁说不可以并存😝
用料
鸡胸肉 | 1块 |
沙拉菜 | |
橄榄油 | |
鱼露 | |
小米椒 | 1根 |
青柠檬 | 半个 |
腌制鸡胸肉的调料(蒜末、盐、黑胡椒、米酒一点) |
超低脂鸡胸沙拉的做法
鸡胸肉对半切开、然后放入蒜末、盐、米酒一点、黑胡椒、进行腌制
放进保鲜袋扔到冰箱腌制半个小时以上(一般我早上起床腌着然后晚上煎着吃,也可以多腌些分开袋子放进冰箱冷藏然后想吃拿出来解冻就好)
晚上到了、取出腌好的鸡胸肉开煎,
煎鸡胸的同时也别闲着、切好洋葱丝、柠檬切对半、把柠檬汁挤到洋葱丝上面然后搅拌静置5分钟
切好的小米辣备用
沙拉菜和小番茄切好装盘放入半勺橄榄油(我的勺还蛮大)
加入鱼露一点点
增鲜提味放入小米辣、柠檬汁洋葱丝混合物然后搅拌均匀
成了…开吃吧!
这就是鱼露某宝应该有的卖
-
醋油蔬菜芝士沙拉的做法和图解,醋油蔬菜芝士沙拉怎么做更好吃
自己调配醋油汁,清淡爽口健康用料蔬菜(西兰花,洋葱,紫甘蓝,包菜)若干鸡蛋1个芝士片1片醋油调料(橄榄油,红酒醋,黑胡椒粉,白糖,盐)醋油蔬菜芝士沙拉的做法醋油汁,调和在一块各种蔬菜切丝切块,西兰花,紫甘蓝,包菜焯水再过道冷开水,保持口感。和洋葱放碗里。煮鸡蛋,撒点芝士碎。再把...
-
水果酸奶沙拉 懒人版的烹饪做法,大厨教你详细做法
是很方便的一道沙拉。用料一些水果随意糖随意蜂蜜(可不加)随意酸奶一罐水果酸奶沙拉懒人版的做法准备些水果。将水果切成丁状。将水果丁放入碗中。在盛有水果丁的碗里到入酸奶。再到入适量白糖。搅拌均匀,即完成。...
-
喵喵简单沙拉调味汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
天气渐渐热起来了做点调味汁拌沙拉吃吧。用料洋葱半个苹果半个生抽3大勺白醋2大勺橄榄油2大勺糖1大勺喵喵简单沙拉调味汁的做法洋葱半个打碎。苹果半个打碎。放3勺生抽,2勺白醋,2勺橄榄油,1勺糖,搅拌均匀即可。小贴士吃不完放冰箱冷藏。四五天内吃完。...
-
完美的沙拉搭配法则的烹饪做法,大厨教你详细做法
沙拉其实是蛮随意的,想吃什么加什么。图片里给出的酱汁和料的搭配在口感上非常协调,给大家一个参考吧。其它叶子菜比如芝麻菜,生菜都是随意加的。用料蛋白质,蔬菜,坚果果干,酱汁完美的沙拉搭配法则的做法图一图二图三图四...