甜蜜水果圣诞树&肉香满溢圣诞树
岁末将至,马上就是圣诞节了。硬派健身教你世界上最美的可吃圣诞树~~~
当然,塑身锻炼,即使是过节也不能忘记健康饮食哦,我们以前曾提到过体重设定点的理论:当你的身体适应你增长的体重后,这肥油就踏踏实实的长在你身上,无论你饿或者不饿,他就在那里,不离,不弃。
所以,圣诞大餐也请务必遵循健康饮食的原则:高蛋白,低脂肪,低血糖指数,低热量。
用料
圣女果 | 10 个 |
提子 | 10 个 |
草莓 | 10 个 |
小猕猴桃 | 2 个 |
橘子 | 1 个 |
小鸡腿 | 5 个 |
小香肠 | 6 个 |
西兰花 | 半个 |
圣女果 | 10 个 |
苹果 | 1 个 |
萝卜 | 2 个 |
甜蜜水果圣诞树&肉香满溢圣诞树的做法
首先,将各种水果洗净,西兰花掰成小朵开水烫熟(注意不要烫的太老,这样能更好的保留营养与纤维素哦~)西兰花最后蘸着小鸡腿的酱料来吃。
小鸡腿去皮(鸡皮的热量很高很高,而且不健康,作为料理请务必记得去掉各种动物皮脂)加调味料腌制半小时,基本就是五香粉加烧烤酱(烧烤调料可以回复:牛排 或者 里脊 看看),烤箱200-250度,烤20-30分钟,烤熟即可。小香肠拿烤箱加热一下也会更好吃~
苹果切平当底座,胡萝卜削直当树干,用牙签将胡萝卜和苹果连在一起。
在胡萝卜上插满牙签,然后按照喜好,将各种水果蔬菜,鸡翅香肠插在牙签上,就像圣诞树的彩灯一样填满空隙~~再用刀切出一个星星形状的胡萝卜,插在最上面~又可爱又健康又好吃的美味圣诞树就诞生啦!!!
配上一份低GI值的主食,如糙米,燕麦,薯类等粗粮等,就是一顿充满节日气氛的完美圣诞大餐啦!!
小贴士
你也可以选择更多自己喜欢的水果,还有肉类,也可以放叉烧,牛肉什么的~大原则是不要选脂肪含量多的就可以了,肉类的烹饪方式也请尽量用烤的,又好吃又不用油哦~当然,放的料多,热量也会相应提高,大家自己衡量哈~
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