减肥不能饿肚子,低脂牛油果大虾沙拉,热量少、营养好
🥣材料(2人份):
虾 10个,鸡蛋 2个,熟牛油果(也叫鳄梨)1个,小番茄(圣女果)8个,橙 半个,橄榄 2颗。
柠檬酱:鲜榨柠檬汁 1大勺,橄榄油 1大勺。
煎虾:少许盐,少许料酒,少油食用油,少许现磨黑胡椒粉。
其它:盐少许,现磨黑胡椒粉
用料
大虾 | 10只 |
鸡蛋 | 2个 |
牛油果 | 1个 |
圣女果 | 8个 |
橙 | 半个 |
橄榄 | 2颗 |
柠檬酱: | |
柠檬汁 | 1大勺 |
橄榄油 | 1大勺 |
煎虾: | |
盐 | 少许 |
料酒 | 少许 |
现磨黑胡椒粉 | 少许 |
其它: | |
盐 | 少许 |
现磨黑胡椒粉 | 少许 |
虾冲洗干净,去头去壳去泥肠,加少许盐和料酒拌匀
‼️有时间虾可以腌制 10-15分钟,没有时间直接煎也可以。然后中火每面煎 1分钟左右。煎的过程中可以撒一些黑胡椒粉。
煮滚一锅水,连壳放入生的鸡蛋,中大火煮7-8分钟,捞出过凉水后去壳,每个鸡蛋纵向切成4块。
柠檬汁和橄榄油混合
搅拌到呈现出乳脂的状态即可。
牛油果切小块,半个橙子去皮切小块,小番茄每个对半切开,橄榄切片。
‼️你可以随意增减自己喜欢的水果,但是最好不要选择水份太大的水果。加入虾仁,再撒少许盐,淋上柠檬酱,拌匀
放上鸡蛋以后我又撒了一些黑胡椒,因为我很喜欢胡椒
低脂又营养
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