减脂必备鸡胸套餐
减脂期间最离不开的东西就是鸡胸鸡蛋燕麦片,一顿饭集齐这些东西,让你放心大胆的吃。
自己烤的不太成功的欧包配上无油鸡胸水煮蛋,再来一碗燕麦玉米片粥。
一天的心情都会好起来。
废话不多说,看菜。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 一片 |
玉米片 | 10g |
燕麦片 | 10g |
红酒 | 一勺 |
盐 | 少许 |
自制全麦欧包配料 | |
全麦粉 | 200g |
脱脂牛奶 | 1盒 |
酵母粉 | 8g |
盐 | 3g |
减脂必备鸡胸套餐的做法
提前一天将做欧包的材料扔面包机里
然后把欧包切片鸡胸加红酒盐腌一晚上
第二条把鸡胸放烤箱15分钟鸡蛋放蒸蛋器里煮熟
玉米片和燕麦片混合加水微波炉2分钟
洗一片生菜叶
摆盘
小贴士
欧包我这里没烤好准确的应该是全麦包了
早上吃这些绝对饱了,完全不用担心热量,吃饱了才有力气减肥。
鸡胸上面其实可以撒一些番茄酱甜辣酱类的,不必在乎那点酱的热量,多跑1公里就出来了。
减肥还要管住嘴迈开腿才行。
7分吃3分练,吃好还是很重要呢。
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