带饭族的快手沙拉
为了减肥和身体健康的原因,不得不自己带饭上班,每天早上都忙得跟打仗一样,合理利用时间整合,把早晨的时间找回来
用料
鸡蛋 | 2个 |
紫薯 | 1个 |
沙拉菜基底 | 若干 |
鸡胸肉/牛肉等 | 适量 |
酱汁 | 各种 |
各种蔬菜 | 适量 |
带饭族的快手沙拉的做法
鸡蛋洗净,加水,上火煮熟
同时将洗过的紫薯裹上稍湿润的厨房用纸,放入微波炉,按自家微波炉功率和紫薯大小决定时间
在煮鸡蛋和蒸紫薯的等待期间,拿出沙拉材料,过水洗干净,甩干机迅速可以甩干残余水分,切好
煎鸡胸肉或者牛肉,需提前隔夜由冰箱冷冻转入冷藏解冻
将所有沙拉材料切好,放入饭盒
小贴士
我买的饭盒有专门放酱汁的小盒子,所以没有提起把沙拉拌好,这样也不会因为时间久而出水
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