低碳水,低热量的“三色糙米寿司”
用糙米做的寿司,口感不比大米差,并且热量低,更健康,很适合爱吃粗粮和减肥的人士。
用料
三色糙米 | 1饭碗 |
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 0.5根 |
胡萝卜 | 0.5根 |
白醋 | 90ml |
白糖 | 60克 |
盐 | 3克 |
低碳水,低热量的“三色糙米寿司”的做法
三色糙米隔夜泡发,第二天煮熟,水量要比平时少点。
米醋,白糖,盐倒入奶锅
最小火加热到溶化即关火,待其冷却,备用。
鸡蛋打散加一点点盐搅拌
因为是给减肥的人吃,所以鸡蛋没用油煎或炒,而是直接微波叮熟,这样可以降低热量。
黄瓜,胡萝,鸡蛋丝,还有榨菜
饭熟后,在还温热时拌入寿司醋,慢慢加,调到你喜欢的口感。
1.寿司帘上铺保鲜膜上面放海苔片,光面朝下,粗糙面朝上。
2.把饭铺在海苔上,用勺子压平。1.铺上喜欢的材料,我一般是家里有什么就放什么,不想特意去买。
2.把它卷起来,卷紧点。(忘拍照)切件,装盘,享用。
低碳水,低热量的“三色糙米寿司”,适合减肥人士吃哦。
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