减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐
欣妈从155斤减到92斤这半年,就是靠每天做好吃的减脂餐和锻炼,想减肥的集美千万不要节食,会掉发和姨妈出走,九分吃一分练,把饮食做好了,不会饿肚子,加上运动就会很健康的瘦下来。
用料
紫菜 | 2张 |
藜麦 | 5克 |
紫米 | 5克 |
糙米 | 5克 |
黑米 | 5克 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
青菜 | 1颗 |
低脂鸡肉肠 | 20克 |
鲜虾 | 80克 |
肉松 | 5克 |
0脂油醋汁 | 1勺 |
减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐的做法
来个对比图,左边图是胖到155斤的巅峰状态,连脖子都没有了,右边是今天早上拍的,化个眉毛和口红就已经很ok啦
需要准备的材料如图所示
掉水的蔬菜加上油醋汁搅拌备用
鸡蛋摊成鸡蛋饼-无油
卷帘上放一张保鲜膜
铺上煮好的杂粮
翻转过来
反面在紫菜片上依次放入鲜虾 低脂鸡肉火腿 胡萝卜 鸡蛋 青菜等
压紧卷好
裹入少许肉松提味
这是粘好肉松的状态
做了两片紫菜 另外一片是直接包虾和蔬菜,不要主食,低碳高蛋白
美味的减肥寿司就完成啦
装进保鲜饭盒带到公司,就是完美的减脂午餐
小贴士
1:藜麦 黑米 紫米 糙米要提前一天泡水煮熟会非常非常软
2:卷寿司的时候一定要压紧
3:如果想减肥整个食材一定要控制无油少盐
-
朴素版寿司食谱做法大全,超简单的朴素版寿司做法步骤
超级朴素,但是有肉^_^用料米饭(熟)600g寿司醋100g盐水方腿若干小黄瓜一根肉松若干韩式大根4根寿司海苔4片蛋黄酱若干朴素版寿司的做法准备材料。寿司醋和蛋黄酱推荐用小日本进口的,口味相对正宗一些,韩式大根就是酸萝卜条。^_^米饭烧得相对硬一些,趁热加入寿司醋拌匀...
-
彩虹卷寿司食谱做法大全,超简单的彩虹卷寿司做法步骤
适合一人食的彩虹卷用料米饭1碗日式萝卜500g芦笋2根肉松6g海苔1张鱼子1份寿司醋1勺彩虹卷寿司的做法材料准备,萝卜切成长条。芦笋用水煮熟蒸熟的米饭均匀地铺在海苔上米饭铺好以后翻过来把所有材料放在海苔上,边缘抹上芥末酱,有利于边缘合拢把米饭卷起来,尽量紧一...
-
素畅寿司食谱做法大全,超简单的素畅寿司做法步骤
吃素环保地球,修心健康用料东北大米100寿司紫菜2张素畅2条菜心适量蘿卜干适量盐油适量素畅寿司的做法放油盐煲米饭素畅对切一半,蘿蔔干切条,菜心不切整条,放油菜熟备用竹席下放紫菜上面铺饭中间放菜卷紧OK小贴士饭铺少了卷不紧...
-
火炙三文鱼寿司的做法和图解,火炙三文鱼寿司怎么做更好吃
用料三文鱼刺身寿司米寿司醋美乃滋(沙拉酱)海苔喷枪火炙三文鱼寿司的做法煮好寿司米,加寿司醋拌匀捏成饭团~买回来现成的三文鱼刺身放上去~(自己买生食等级的三文鱼回来片也行~)完成了!登登登登~三文鱼寿司~~~(噗~开玩笑啦~不要打我~)挤上美乃滋(就是沙拉酱~)...
相关文章
- “减脂餐”低脂高蛋白虾丸豆腐汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂餐”鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂餐”低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 21天高蛋白低脂肪减肥餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐|超鲜美的滑蛋蟹柳,低脂高蛋白的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐【脂肪的有氧氧化
- 超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐的烹饪做法,大厨教你详细做法