草莓酸奶紫薯芋头泥
哈哈哈,这个很适合想减肥的集美们哦,而且简单上手,制作过程易学,我自己想出来的搭配,整个过程没有另外添加糖,无油,利用酸奶本身的甜,做出来软糯又好吃,不用担心发胖,做多了一次吃不完可以放冰箱里冷藏起来哦。
用料
紫薯 | 2-3个 |
荔浦芋头 | 1个 |
安慕希酸奶 | 1瓶 |
奶油草莓 | 适量 |
特仑苏牛奶 | 一瓶 |
红豆 | 适量 |
草莓酸奶紫薯芋头泥的做法
紫薯切成块,放在锅里蒸熟,时间视情况而定,我用的不粘锅蒸的,挺快的,自己注意看着点锅就可以了。然后加适量牛奶搅拌成泥,搅拌后质地要比较紧实。本人很喜欢吃紫薯,所以在蒸熟捣泥的时候忍不住会吃一些哈哈哈哈
荔浦芋头是和紫薯同样的处理过程,真的,芋头蒸熟之后太香了,也一样没忍住吃了一些,哈哈哈哈
准备上面材料的同时,可以将红豆放在电饭煲里煮熟,同时操作当然是为了节省时间提高效率啦!注意不要太烂,成颗粒状,哈哈哈,这个照片拍的高糊。
草莓切丁备用,如图所示
然后就是重点了!材料都准备好以后,找好容器,我用的是烤箱盘,厚4cm,先铺一层紫薯,厚度嘛,大概1cm吧
然后就是在紫薯上面铺一层芋泥,这时候上面讲的紫薯要质地紧实这里就体现出来了,因为你要来回抹芋泥,紫薯泥太稀的话容易被破坏,芋泥的厚度大概也1cm
接着,把煮好的红豆在芋泥上铺一层,哈哈哈,我煮的稍微有点烂,也没忍住吃了一些。
再然后就是往成品上面浇一层酸奶!把红豆覆盖住,我用的安慕希酸奶,用了一大半瓶左右,用勺子把酸奶抹的平一点。再把草莓丁按照喜欢的方式摆在表面,哈哈哈,我摆的不算特别整齐,还好我没有强迫症!
最后,再撒一层椰蓉就完成啦!是不是特别简单!由于椰蓉热量太高了,我自己用的是面包糠,撒上去也很好看呀。
一勺吃下去,尽情体验酸奶的香味,红豆、芋泥和紫薯的软糯吧!如果做的多了,吃不完放在冰箱里冷藏就可以啦
小贴士
紫薯和芋头在搅拌成泥的时候最好紧实一些,为了方便成形。
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