鲜甜低热量的鲜虾南瓜春卷
南瓜是一个神奇的食材,甜味足却热量很少!同时它又富含维生素A与多种矿物质,适量摄取对人体相当有益;而虾肉又是即鲜美又含有丰富优质蛋白质的代表,两者搭配,附以咸鲜口的调味,口味上甜甜咸咸,是一款非常清爽的春卷!
用料
味事达味极鲜 | 8g |
春卷皮 | 12-14张 |
鲜虾仁 | 140g(去皮去头后) |
南瓜 | 300g(去籽去皮后) |
大蒜 | 7g(两瓣) |
黑胡椒 | 1g |
蛋黄 | 1个 |
大豆油(或玉米油) | 450ml |
鲜甜低热量的鲜虾南瓜春卷的做法
准备好所有材料,南瓜我这边选择的最普通的黄色南瓜,虾仁用新鲜的现剥虾仁最好!
南瓜去籽去皮切大块;鲜虾去头去皮去虾线清洗干净备用。
将南瓜放入微波炉中高火加热10分钟至南瓜完全软烂,倒掉加热出来的水分,压成泥,放在一边晾凉备用。
这一步南瓜出的水必须倒干净!不然馅料会太湿不好包!虾仁剁碎备用,这里无需剁成泥,留一些颗粒感,口感更加丰富;大蒜切碎备用
将南瓜泥,虾肉,蒜末放在一起,加入味事达味极鲜搅拌均匀;用味事达味极鲜调味让南瓜的甜与虾肉的鲜美更好的融合,同时鲜味自然纯正,与虾肉的鲜香相辅相成!
味事达味极鲜选用非转基因一等黄豆,只榨取一次,鲜味自然纯正,咸鲜适中~取春卷皮,放上适量馅料(如图所示)在离馅料远的一边涂抹上蛋黄液
将春卷左右两边朝中间折,之后再从内往外折,最后用蛋黄液涂抹封口使春卷每一个角落都粘的结结实实的
锅中放入大豆油,烧至约6成热时,转中小火放入春卷慢慢炸至春卷变金黄酥脆。
这一步切记要中小火慢炸,初始油温也不要太高,因为很容易破掉。
如果想提高成功率,也可以选择在平底锅底部放入适量油中火慢煎的方式来制作!成功率要高很多哦!炸好的春卷装盘上桌啦!吃的时候可以搭配少许柠檬汁解腻哦!
小贴士
1.包春卷的时候要注意一定要用蛋黄液粘好春卷的各个边角,不然很容易炸坏掉!
2.南瓜馅料很软,水分多;新手可以尝试用煎的方式制作,比炸更容易操作。
3.在调味时,加入味事达味极鲜,这样做出来的馅料盐分轻的同时又有鲜甜味道。如果口轻的可以减少味事达味极鲜的量!
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