Keto生酮-微波西兰花(应急餐)
生酮最难的时刻之一就是特别赶时间的时候,又没有以前准备生酮餐。这时很容易去外面随便吃个快的。
这个西兰花可以给大家一个应急选择,并且西兰花是西方人认为的蔬菜之王,富含很多营养物质,非常健康。这样不至于在外面胡吃海喝。
用料
西兰花/花菜 | 适量 |
蘸碟 | 随喜好 |
Keto生酮-微波西兰花(应急餐)的做法
西兰花/花菜放到带盖子可进微波炉的容器,盖子轻轻搭在容器上,根据量微波3-5分钟。
打一个自己喜欢的蘸水,不吃辣的可以不加。⚠️这里值得注意的是需要多加香油或者橄榄油,以补充足够的油脂。尤其针对把这道菜当一顿饭的人来说多加油脂非常重要! ^ _ ^ 继续往下看~~~
如果不赶时间的话花几分钟来个番茄炒蛋什么的搭配了吃。
反正就是要补充蛋白质。根据实际情况可以搭配白煮蛋、牛肉干或者其他什么蛋白类。
小贴士
⚠️ 注意⚠️ 绝对不建议长期只把这道菜当饭吃,因为蛋白质不够,维生素矿物质种类也不够。
如果当饭吃,只能偶尔应急来一下。
好了,祝大家越来越瘦!!
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