赖Smoothie Bowl【低卡颜控】
最近被火遍ins圈的Smoothie Bowl迷得五迷三道的,真想大光腿坐海边抱着一碗拍拍拍。于是产生了移情别恋的想法。嗯。
建个帖记几玩。
(敲黑板)Smoothie Bowl 翻译过来叫奶昔碗,作为网红级料理,特别适合夏天里低运动强度又想减肥的银儿,高颜值、低卡路里,吃起来清爽无负担。
注:低运动强度者,每餐营养比例最好是:谷物类 25%、蛋白质 25%、蔬果类 50%。
不分场合表白沙拉君,等我。
(封面来自ins组图)
用料
牛奶或酸奶 | 一人份 |
各色水果、生食蔬菜 | 适量 |
谷类、坚果 | 适量 |
赖Smoothie Bowl【低卡颜控】的做法
把蓝莓(或其他水果蔬菜)和牛奶(或酸奶)混合在一起打成奶昔;(上图来自ins截图)
再铺上自己喜欢的谷物和水果、坚果就OK了!(上图来自ins截图)
提前做好奶昔,放冷冻保存,口感会比较像雪糕;(上图来自ins截图)
如果实在搞不定奶昔,用浓稠酸奶铺底也括以。(上图来自ins截图)
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