孕期/孕妇养胎食谱:豆浆蔬菜煲
豆浆因为是很传统的食物,很多人都吃腻了。如果你已经喝腻了豆浆,不妨试试这个豆浆锅。完完全全是不同的口感,浓香四溢,非常好吃。
❤️孕期推荐:适合孕妇的点在于黄豆本身就是优质的蛋白质啊,尤其是孕酮低的妹子,更建议每天一杯豆浆,❤️咸的豆浆真的有种很奇异的迷人的魅力。不知道怎么形容,谁吃谁知道。
至于低脂那就不用说了吧,除了炒胡萝卜下了点油,其他也是真的没有一点脂肪。最重要是非常简单,很适合不下厨房的人。
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用料
豆浆 | 300ml |
胡萝卜 | 半根 |
玉米 | 半根切粒 |
新鲜香菇 | 几朵 |
洋葱 | 四分之一个 |
西兰花 | 适量 |
盐 | 适量 |
白胡椒 | 适量 |
油 | 适量 |
孕期/孕妇养胎食谱:豆浆蔬菜煲的做法
1、豆浆先打好,如果是用豆浆机打的,记得过几遍筛子,最好静置10分钟后用最上面的豆浆,这样吃不到豆渣,就不会有粗糙的感觉。2、胡萝卜切滚刀块,锅内下油下胡萝卜煸炒,微熟下洋葱煸炒,边炒边加点水,避免糊锅。倒入适量豆浆。
加香菇煮到沸腾后,下玉米粒和西兰花,再次煮沸后,用盐和白胡椒调味即可。非常简单,营养均衡,以及浓香的豆浆蔬菜锅就做好了。
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