养生鸡头米羹
鸡头米又叫做芡实,其口感软糯香嫩,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素和粗纤维等,也是一味药食同源的药材。芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。适用于一般人群,特别适宜肾亏腰脊酸痛白带多的女性、小便频数的老人、体虚遗尿的儿童等。
用料
新鲜鸡头米 | 100克 |
枸杞子 | 少许 |
黄桃 | 五分之一个 |
蜂蜜 | 1勺 |
养生鸡头米羹的做法
新鲜鸡头米,加一碗水烧开2到3分钟。
在沸腾的鸡头米锅里同时加入黄桃丁和枸杞子,搅匀后即可关火。
待食物稍凉后加一勺蜂蜜搅匀,一碗可口的鸡头米羹就完成啦
小贴士
1.新鲜没长老的鸡头米,口感软糯,富有弹性,并非是老芡实木木的口感。2.由于黄桃和枸杞子都有甜味,鸡头米也含有一定的碳水化合物,因此,只需少加一点蜜调味即可。3.黄桃和枸杞子只需下锅烫一下,如烧煮时间过长,黄桃就不脆了、枸杞子就变烂了,有失口感和颜值。4.喜欢吃藕粉的朋友,最后还可以用藕粉勾芡,但个人觉得黏糊糊的不清爽。5.最好等食物温度降至70℃左右(不烫手)时加入蜂蜜,以免破坏蜂蜜中酶的生物活性。6.药食同源,不要因好吃而一次吃得太多,100克鲜鸡头米为3人份。
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