減肥版~香煎巴沙魚
巴沙魚的功效
1、巴沙魚是一種肉質鮮嫩的水產魚類,它含有大量高質量蛋白和豐富的維生素,能促進人體代謝,也能提高人體各器官功能。另外它還含有豐富的微量元素鈣,能促進骨骼發育,也能預防骨質疏鬆。
2、巴沙魚從中醫的角度上看還具有補氣止咳以及平喘等多種功效,另外它還含有一些抗氧化成分,能清理身體內的自由基也能延緩衰老,經常食用還能預防貧血和營養不良以及身體虛弱等不良症狀發生。
3、減肥期間吃巴沙魚是挺好的,巴沙魚裏面含有豐富的蛋白質和膳食纖維,用橄欖油煎制脂肪含量比較少。
用料
魚 | 2條 |
生抽 | 2勺 |
鹽 | 適量 |
黑胡椒 | 適量 |
減肥版~香煎巴沙魚的做法
準備材料:巴沙魚、檸檬
將巴沙魚洗乾淨後,切塊用廚房紙吸乾多餘的水份,裝到碗裏備用。
放入生抽,鹽,胡椒粉,檸檬汁,攪拌均勻,醃製20分鐘。
起鍋燒油,放入橄欖油,用中小火慢煎至兩面金黃即可。
裝盤
金黃色的魚塊,外焦裏嫩,淋上檸檬汁,巨好吃😋
小貼士
煎制時一定要用中偏小火,一定要用不粘鍋,火候千萬不要太大,否則會糊。
翻魚塊時候,動作一定要慢,魚肉比較鮮嫩會容易散掉。
-
香煎三文魚色拉料理的烹飪做法,大廚教你詳細做法
不好看怎麼發出去得瑟啊。用料三文魚500g豌豆適量西蘭花適量冰菜適量菠蘿小半個聖女果5顆腰果適量香煎三文魚色拉料理的做法準備好食材。三文魚厚切加鹽和黑胡椒醃製。出鍋,擺盤,拍照。...
-
連白煎蛋湯食譜做法大全,超簡單的連白煎蛋湯做法步驟
用料雞蛋3個鹽1勺菜籽油少量豬油一小塊連白5片葉子連白煎蛋湯的做法連白切塊兒或者切絲三個雞蛋,攪打時加一點兒鹽和水,雞蛋更嫩更香先加菜籽油再加豬油,油熱用筷子點一滴蛋液到鍋裏雞蛋能快速浮起來,就可以下雞蛋了我喜歡煎的有點兒黃更香,根據自己喜好也可以少煎...
-
減脂夜宵·快速煎雞腿肉的烹飪做法,大廚教你詳細做法
有時半夜是真餓~~又不敢胡吃海塞…只能隨便煎一煎用料雞腿肉1只奧爾良烤肉粉適量料酒1勺油適量豆芽1把胡椒適量減脂夜宵·快速煎雞腿肉的做法用奧爾良烤肉粉和1勺料酒,先把肉醃上…10-30分鐘醃好後,切成自己喜歡的形狀熱鍋放油,一丟丟就好,後期雞肉還煎會出油翻炒...
-
香煎雞排,生活需要儀式感~的詳細做法,香煎雞排,生活需要儀式感~做法技巧
這是我最近循環播放的音樂,好溫柔好治癒!買到了心水好看的盤子,煎塊雞排,生活需要儀式感~BGM:PeterPanWasRight-AnsonSeabra...