Hey juice減肥
感謝cathydacat的hey juice排毒果蔬汁食譜,她給了一個四人份的一日食譜,但是我只有一個人,沒有小夥伴一起分享,所以給出一人份三天食譜。
三天,減了5斤,腰圍減少2釐米,沒有任何不適,甚至沒有感到餓,不過多少會有一些饞~作爲一個吃貨,三天沒有好好吃東西腫麼行?!但是我都堅持下來了,所以你也一定行。
用料
生菜 | 150g |
芹菜 | 150g |
苦瓜 | 75g |
姜 | 15g |
黃瓜 | 300g |
青椒 | 75g |
菠菜 | 150g |
胡蘿蔔 | 225g |
奇異果 | 400g |
蘋果 | 675g |
薄荷 | 15g |
檸檬 | 300g |
哈密瓜 | 300g |
菠蘿 | 375g |
蜂蜜 | 37.5g |
杏仁 | 37.5g |
腰果 | 37.5g |
肉桂粉 | 15g |
Hey juice減肥的做法
7:00-8:00,第一杯
生菜25g,芹菜25g,苦瓜12.5g,黃瓜50g,青椒12.5g,菠菜25g,奇異果65g,檸檬(去皮)25g,水125ml。
第一杯和第三杯是一樣的,而且所需要的比較多,時間又比較早,所以我是在前一天晚上準備蔬菜,第二天再加水果的。另外打的碎一些味道會好很多,但是可能是我的榨汁機的問題,切的越碎越不容易榨細膩,所以就隨便切切扔進去吧!
第一天覺得難喝,當然第二杯是最難喝的,第二天竟愛上了這味,第三天就又覺得難喝了……10:00-11:00,第二杯
胡蘿蔔75g,姜5g,蘋果100g,哈密瓜50g,檸檬25g,水75ml
生薑是用來暖胃的,但是不得不說,加了生薑簡直太難喝了!所以我後兩天就沒有放,建議第一天嘗試一下,實在受不了就跟我一樣拋棄它吧!但是我多喝了很多溫水,而且所有榨汁需要的水都放的是溫水。12:00-13:00,第三杯
和第一杯是一樣的,所以就不多說了~15:00-16:00,第四杯
檸檬25g,哈密瓜50g,蜂蜜7.5g,水250ml。
從這杯開始就會變得好喝很多了~也迎來了幸福的下午~16:00-17:00,第五杯
蘋果125g,菠蘿125g,薄荷5g,水200ml。
作爲一個懶蛋,我就沒有去買用來調味的薄荷,但是絲毫不影響這杯成爲最好喝的一杯沒有之一!19:00-20:00,第六杯
杏仁12.5g,腰果12.5g,肉桂粉5g,蜂蜜5g,水425ml。
沒有放肉桂粉,但是還是把原始用料給大家,可以隨意~
小貼士
1.努力努力再努力,堅持堅持再堅持。
2.不要每天稱體重。
3.多喝溫水~
4.哈密瓜可以用香瓜替代,薄荷和肉桂粉可以不加。
5.用料我寫的是三天總量,方便大家採購,但是步驟裏的都是那一杯量,直接稱好放進去就好,不要看錯了~
6.傳說這個反彈還挺明顯的,所以大家放鬆心態,當排毒就好~
最後!
大家加油!
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