低脂少油•香菇雞肉悶蕎麥麪•懶人減脂

【旺兜兜的第17道健康美食】

簡單•美味•營養•快手•0失敗

小基數減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。分享我的健康減脂飲食餐，希望大家喜歡。

變着花樣吃蕎麥麪！這道燜面做法很簡單，不管你減不減脂一定要試試，因爲實在太好次了！

用料  

低脂少油•香菇雞肉悶蕎麥麪•懶人減脂的做法  

1. 鮮香菇洗淨切塊(幹香菇提前泡發切塊)，雞胸肉切丁，用一勺生抽.一勺蠔油.少許胡椒粉，薑絲醃製10分鐘。

2. 熱鍋一勺油，用硅膠刷把油塗滿鍋底，小火，倒雞胸肉慢煎兩面變色。倒入一碗清水，水開後下麪條，悶三分鐘後加鮮香菇繼續悶。(用泡發的幹香菇，炒雞胸肉的時候一起炒一炒，鮮香菇不用放那麼早)

3. 快收汁的時候下青豆 玉米粒 小米椒 再加一勺生抽，等汁水比不多了就出鍋。

4. 舔盤，減不減脂都推薦大家試試這道燜面，太好次了。

5. 除去調料熱量，合計300大卡，減脂的朋友放心吃。

小貼士

不吃辣的朋友不要加小米辣喲