不長胖孕期營養午餐便當

孕期35周，體重只漲12.5斤😜，孕期不應該是大吃大喝大補特補，這樣只會讓自己不斷髮胖，應該給肚子裏的寶寶給予充分的營養，母體需控制血糖使自己不發胖，畢竟懷孕長胖是件很可怕的事，我整個血糖穩定在4.2-4.4之間，除了長肚子以外其他一切都和孕前一樣

用料  

不長胖孕期營養午餐便當的做法  

1. 中午蛋白質、膳食纖維、粗糧飯一樣不可缺少，熱量不高又能給予肚子裏的寶寶不同的營養

2. 蝦、西蘭花、涼拌茄子、益藜米土豆飯
   每天不同的蛋白質蔬菜以及粗糧主食

3. 煎牛排、涼拌海帶、絲瓜炒土雞蛋、益藜米米飯

4. 香煎龍利魚、番茄炒土雞蛋、涼拌黃瓜絲、益藜米青豆飯

5. 小雞腿、涼拌紫葉生菜、青椒炒蘑菇、益藜米紅薯飯

6. 香煎牛排、黃瓜炒土雞蛋、涼拌綠豆芽、益藜米紫薯飯

7. 清蒸鰻魚、醋溜大白菜、涼拌萵筍絲、益藜米紫薯飯

8. 可樂雞翅、素炒花菜、涼拌秋葵、益藜米玉米飯

9. 鴨肉、素炒小青菜、涼拌金針菇、益藜米紫薯飯

10. 鵝蛋羹、清炒娃娃菜、涼拌茄子、益藜米紫薯飯