一人食低卡低脂華夫餅餐

同事送了一台夾夾樂料理機，為了回饋她的義舉，我必須撒麼出幾個有符合我減脂要求，又看上去很美的早餐菜譜來！
那麼第一個就是華夫餅酸奶水果餐，全餐如圖386千卡，配個咖啡什麼的，熱量正好，完美！
這個餐配料裏是無糖的，油只有煎雞蛋的時候用油刷在機器上刷了一下，所以你要説好吃，肯定不如熱量炸彈來得舒爽，這舒爽我也無福消受，不過現在這個配料對於常年控糖的我來説也是人間至味了。

用料  

一人食低卡低脂華夫餅餐的做法  

1. 除了雞蛋，全放在一個碗裏，攪拌均勻，大概就是這個稀度。

2. 蓋保鮮膜温暖處發酵30分鐘左右，左還是右看你時間。沒時間的可以頭一天晚上放在冰箱裏冷藏，早上拿出來放在温暖處回温5-10分鐘。

3. 完了就舀一勺麪糊放在機器正中間，我這個量太少，不夠做滿格的，所以只能做小圓餅，不過你要是骨骼清奇，也可以自由發揮。

4. 壓它！定時5分鐘，打開機器，嚯哈哈哈，好了。有些機器火大，可以少兩分鐘，我這個火慢，五分鐘餅上也還是沒有金黃的焦痕，不過算了，就這麼着吧。

5. 下面是作死煎蛋時間，各位可以不一起作死，蛋清蛋黃分離，模具刷油，很關鍵，不然蛋清會妥妥的黏在模具上打死也不下來，5分鐘，筷子一點點往下揭。這個過程漫長又讓人焦躁，下次我要試試蛋白加奶看看會不會好點。

6. 沒錯揭下來的雞蛋就是這個樣子滴，華夫餅真是一塊尚好的遮羞布。

7. 這個料可以做三塊這麼大的餅，然後半個橙子，一顆葡萄，一百克自制無糖半脱脂酸奶，擺個盤，朋友圈炫耀一下，吃吧。華夫餅薄一點就是酥脆的口感，涼了有點像冰淇淋外面的蛋卷，厚一點就外脆裏軟。

8. 局部熱量計算圖，一共386千卡，共參考。