甘蔗甜湯
微信公眾號“寶寶營養輔食”,收錄了我給寶寶做過的900道營養輔食,有了這900道輔食菜譜,不再為寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公眾號分享6-24個月的寶寶輔食。
前幾天給大家安利了馬蹄的吃法,很多寶媽表示已經囤貨了,那麼我就再給大家推薦馬蹄的另一種吃法-煮湯水~~
這款甜湯是我超級心水的糖水了,甘蔗、馬蹄、紅棗,放入煮開是水中慢滾1個小時,不用過多的水,將食材中本身自帶的營養成分都析出,滲透進湯水裏邊。
用料
甘蔗 | 45g |
紅棗 | 3顆 |
馬蹄 | 4個 |
甘蔗甜湯的做法
準備食材:甘蔗45克,紅棗3顆,馬蹄4個。
PS:這次煮出的湯只讓寶寶喝糖水,但是小寶寶喝不要太甜,加入的量最好不要太多。把紅棗切瓣,去除棗核。
PS:這個湯做好之後,只喝湯不吃果肉,所以紅棗就不用去棗皮了哈~把甘蔗切斷,再切成細長條狀,這樣的切法不容易掉下來小碎渣渣。
PS:甘蔗切細長條這樣煮湯的時候,甘蔗汁能更容易被煮出來。切甘蔗的時候豎着這樣切下來比較順,切起來也更省力一些。把馬蹄切成小片。
這樣食材準備好就可以開始煮湯了。
PS:如果寶寶有咳嗽,可以加上陳皮,止咳效果會更好哈~先起鍋,把水燒開。
等到水滾開以後,把所有食材加入開水中,先加入馬蹄。
接着加入甘蔗。
最後加入紅棗。
用小勺稍微攪拌均勻,轉成小火。
PS:一定要轉成小火來煮,避免水分蒸發太快,容易把水燒乾糊底哈~蓋上鍋蓋,小火慢煮1個小時,湯色慢慢泛黃,香味飄出來,就可以出鍋啦~
做好之後,給寶寶喝湯就可以了,裏面的食物不用吃掉。水潤又香甜,不愛喝水的寶寶也能喝上一大碗呢。不過小寶寶最好不要喝太多甜水,也絕對不能用這樣的湯水完全代替白水,該喝水還是要正常喝水 的哈!
小貼士
馬蹄又叫荸薺(bí'qí),看看圖片,長的跟馬蹄一樣,難怪叫這個名字。馬蹄可以清熱去火,膳食纖維和鉀的含量都很高,而且對牙齒骨骼的發育也有很大好處。馬蹄和蓮藕差不多,富含澱粉和膳食纖維,口感和梨有點雷同,爽脆可口,但是味道上會更清爽些帶點微微的甘甜味,還能改善便祕,很適合給寶寶吃呀~
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