健康怎麼做更好吃

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夏季健康減脂～三色炒時蔬

夏季小炒，簡單美味又健康，只要加少許生抽調味即可，可以選擇自己喜歡的蔬菜，也可以加蝦仁用料荷蘭豆100克胡蘿蔔1根蓮藕1段生抽1勺糖2克鹽1克夏季健康減脂～三色炒時蔬的做法四季豆去筋，蓮藕、胡蘿蔔切片備用水中放1小勺鹽，蓮...
快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！

用料雞蛋2個葱花1克豆腐1塊蠔油1勺生抽2勺香油1勺清水2勺快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！的做法1.這道菜我們用到以上這些材料，雞蛋打散，小葱把葱綠部分切成葱花2.料汁:2勺生抽（或蒸魚豉油）+1勺蠔油+1勺香油1.鍋燒乾，熱鍋冷...
增肌減脂健康早餐·記錄

享受每天早起做早餐然後享用的過程，因為在減脂午飯和晚飯都很單調且幾乎一樣，所以每天的早餐吃得最豐盛。每天起牀的動力就是做早餐哈哈～用料蛋白自制酸奶麥片水果增肌減脂健康早餐·記錄的做法早期早期早期早期堅果早期...
肉末茄子少油健康版

用料茄子3個肉末適量葱薑蒜適量調汁生抽2老抽1耗油1少量鹽和糖一大勺生粉半碗清水豆瓣醬一勺青紅辣椒點綴肉末茄子少油健康版的做法1鍋內倒入少量油，油熱下入葱薑蒜，炒出香味，下肉末炒變色，一勺豆瓣醬炒出紅油，下蒸好的茄...
健康飲食蔬菜蝦仁輕炒V1.0版

作為一名合格的工具人發光仔，就是要滿足食客的要求。克洛伊同志，買來了凍蝦仁，只要炒着吃，油要少，還不能太單調。於是解鎖V1.0版本的凍蝦仁。用料凍蝦仁一袋250克西蘭花1/3朵水果胡蘿蔔1/2根鮮香菇2朵黃彩椒1/4個火腿片1片...
自制健康的蕎麥麪條（廚師機版）

蕎麥麪條是時下比較流行的健康食品，外面賣的蕎麥含量一般都比較低，很難真正達到多吃粗糧的目的，還是自己在家做起來吧😋用料有機蕎麥麪粉（純）150克高筋麪粉300克雞蛋3個（約150克蛋液）鹽4克水50克澱粉50克（防麪皮粘連）自制健康...
低脂健康的茭瓜炒雞蛋

茭瓜的卡路里非常低，絕對的減肥佳品。直到去外地上大學才知道茭瓜還叫西葫蘆，另外茭瓜雞蛋的包子也超級好吃哦。用料雞蛋3個西葫蘆1個橄欖油適量葱蒜適量鹽，雞精適量低脂健康的茭瓜炒雞蛋的做法三個雞蛋🥚打散，可以加適量...
三蒸三曬之健康紅棗

因為愛吃紅棗，但是吃多了容易上火，看到很多説直接吃沒啥意義補氣補血還是要健康吃棗兒。聽説有三蒸三曬的方法每天可以吃幾顆非常好，那就試試唄！用料紅棗50顆也不知道多少反正把家裏剩下的棗兒都放進去。三蒸三曬之健康紅...
燕麥餅乾（健康飽腹又美味）

五一勞動節，必須要勞動（做美食）這款餅乾健康又飽腹，口感豐富，涼了以後還是比較脆的，非常適合放在包包裏，餓了饞了來一塊。Yummy～用料A部分燕麥片240克（水煮型沖泡型均可）低筋粉50克全麥粉50克（如沒有，可換低筋粉）純牛奶40-50克玉米...
自制健康味精香菇粉

話説自從某某某電視説味精不利健康雞精也不利健康了之後。。。我家就過起了原始的只下鹽的生活。。。這讓我一直巧婦難為無米之炊。。。==再厲害的烹調技術配上乾巴巴的鹽也是等於0。。。所以我決心要自制代替味精的，...
健康雞胸炒蘑菇

用料蘑菇10個雞胸肉2塊健康雞胸炒蘑菇的做法雞胸肉切片用半勺小蘇打抓一下，半小時後沖洗一下，瀝乾水分加入一勺生抽，1勺蠔油，一些黑胡椒碎研製10分鐘。口蘑切片備用雞胸肉煎到兩面金黃備用少許油、炒香蒜片後加入口蘑翻炒...
自制牛肉大漢堡，嘎嘎健康

分享一個低脂的大漢堡用料洋葱1個牛肉餡330克全麥麪粉500g雞蛋2個料酒1勺生菜6片蠔油1勺鹽9克黑胡椒1勺醬油1勺酵母5克黃油35克蜂蜜芥末醬15g花生醬（皮卡斯）20g芝士片3片共60g西紅柿1個約7.5cm直徑黃瓜1根（20cm）蒜3瓣小葱...
蘋果這樣吃，好吃不會胖健康低糖的蘋果司康

最近體重有點飄，為了控糖，但又想來點小甜點裹腹，也是絞盡腦汁，用全麥粉替代部分低筋麪粉，蘋果丁增加甜味和滋潤度，做了這款低脂版的蘋果司康，美味又無負擔。用料蘋果1個黃油15克全麥麪粉150克低筋麪粉50剋剋黃油40克鹽1克細...
健康快手小炒｜芹菜香乾

春天的芹菜清爽脆嫩，含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，搭配高植物蛋白的香乾，是營養又美味的快手家常菜。這道菜不僅吃起來清香爽口，而且低卡高纖，好吃沒負擔喔~當然炒菜要好吃離不開好油，平時我都是用多力黃金三益葵花籽油，...
『香炸啦』烤土豆＆南瓜條|健康碳水

你知道嗎？人類只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。土豆是優質的碳水，它富含膳食纖維，水分達到79%。用土豆代替部分主食，可以幫助減肥，幫助糖友穩定餐後血糖。（還記得《火星救援》裏，馬克在火星吃了4年土豆，最終土豆伴他...
寶寶雞肉串（無添加，衞生健康）空氣炸鍋版

用料雞小胸3塊孜然粉適量孜然粒適量鹽半湯匙糖（可用代糖或蜂蜜）一湯匙生抽一湯匙寶寶雞肉串（無添加，衞生健康）空氣炸鍋版的做法將雞小胸切塊雞肉塊放入保鮮袋中，加入所有原料，醃製一小時以上（可放入冰箱冷藏一晚，味道更好）用竹...
【健康三餐】鑄鐵鍋煎各種牛排方法和經驗

這是我們家自己摸索出的方法，剛開始煎不好，後來不知道怎麼就煎的好了，而且越來越來好，鮮嫩多汁，入口即化，成了我家每週日的傳統，所以分享一下經驗。首先既然是烤牛排就別提什麼方法健康不健康的，肯定沒水煮雞胸健康，偶爾吃一次...
健康點心❤️蕃薯餅

紅薯一般以個為單位，份量難定，菜譜用量作為參考，各用料可以對比加減。按下邊操作步驟操作，相對可以控制好用料比例。成品很好吃哦😋😋用料紅薯2個(約270g)砂糖20克奶粉20克糯米粉80克中筋麪粉40克自制紅豆沙適量健康點心...
마늘죽韓式大蒜粥健康粥

用料糯米1杯蒜泥2勺昆布水500克熱水500克湯用醬油1勺鹽一丟丟芝麻碎1勺大蒜片마늘죽韓式大蒜粥健康粥的做法糯米泡水一個小時五六張昆布泡500克水一小時準備兩勺蒜泥鍋中放入香油放入蒜泥小火炒放入泡好的糯米小火炒...
健康的蒸菜

萬物皆可蒸！！！用料生菜3顆普通麪粉適量雜糧少量（任意雜糧）大蒜1瓣健康的蒸菜的做法生菜洗淨、控幹水分挨刀切成條狀倒入少量雜糧面，攪拌均勻；再倒入適量普通麪粉，圖片上是加的雜糧面，加了普通麪粉後忘了拍圖面粉看着加，最後成這...
健康版夜市同款千頁豆腐

關在家裏快兩個月了，對外面世界奇奇怪怪食物的渴望與日俱增（反正不想吃家常菜）最大限度發揮烤箱的作用吧朋友説這個做出了夜市的味道用料千頁豆腐400g鹽3克食用油20克孜然粉2克白胡椒2克黑胡椒2克白砂糖3克辣椒粉5克花椒...
健康的麥，紅糖全麥饅頭蒸起來

存貨全麥麪粉，全麥饅頭打卡，因為健康，家人都愛吃，減脂又營養。用料全麥麪粉1500克紅糖100克酵母9克水900克健康的麥，紅糖全麥饅頭蒸起來的做法紅糖，酵母用100克温水化開，倒入全麥麪粉裏，再加800克水，攪拌成面絮活成麪糰。發至2...
健康燉牛肉

營養豐富，色香味俱全。用料牛肉500克胡蘿蔔3根洋葱半個姜三片鹽克園捲心菜適量花椒30粒八角1/4個健康燉牛肉的做法牛肉切小塊，清水漂淨血水。放入花椒、八角、薑片，一小湯勺麥片，180ml水。電高壓鍋燉牛肉模式。電高壓鍋自...
低卡健康的蛋黃沙拉醬

作為一個烘焙愛好者，一個研究健康美食的營養師，那位家人制作美食的時候非常注重食品的零添加和零防腐劑，所以經常自己會做一些健康無添加的食品。沙拉是家中常備的一款食材，無論是做肉鬆小貝還是肉鬆蛋糕卷都要比我開始使...
番茄雞蛋濃湯底🍅（簡單&健康）

減脂又想吃有味道的好吃的，自己摸索出的超好吃湯底😄，如下用料是1人份～用料番茄🍅1-2個雞蛋🥚1個蒜🧄2瓣食用油少量鹽適量（嘗一嘗哈）糖少量生抽1小勺水400毫升/一碗番茄雞蛋濃湯底🍅（簡單&健康）的做法✅食材準備1、蒜切...