宿舍快手減脂餐系列(二)
宿舍食譜6.97K
平平無奇的宿舍減脂小天才~
各食材都精確到克,都是按醫生給的食譜按比例換算的,稍微減少了主食的量,增加了蔬菜的量~
用料
蔬菜類: | |
鳳尾菇 | 100克 |
荷蘭豆 | 35克 |
洋葱 | 60克 |
蛋白質類: | |
牛肉 | 55-60克 |
主食: | |
紫薯 | 100克 |
淮山 | 100克 |
其他: | |
味好美黑白胡椒粉 | 適量 |
味好美生薑粉 | 適量 |
味好美鮮辣粉 | 適量 |
剁辣椒橄欖油生抽等等 | 適量 |
宿舍快手減脂餐系列(二)的做法
1.牛肉加味好美白胡椒粉(也可加點味好美生薑粉),加生抽調鹽味,加橄欖油鎖住水分,放入洋葱丁抓勻。
2.淮山下入水中煮熟,鳳尾菇焯熟,荷蘭豆焯水牛肉炒熟後倒出,不要洗鍋,加入焯熟的淮山和鳳尾菇(會帶入很多水分),放生抽和剁辣椒,收汁,出鍋前撒味好美鮮辣粉拌勻即可!
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