空氣炸鍋版無油炸雞腿
饞炸雞酥脆的口感,就動起手來咯
用料
雞腿 | 5只 |
黑胡椒 | 3勺 |
麪粉 | 250克 |
雞蛋 | 1個 |
鹽 | 10克 |
辣椒粉 | 3勺 |
牛奶 | 200克 |
姜 | 5片 |
空氣炸鍋版無油炸雞腿的做法
1.雞腿以骨頭為軸發散性的切開,保持完整。加鹽,姜醃漬半小時
2.取一個小盤子,加牛奶,雞蛋,50g麪粉,攪拌,備用
3.取一個大容器,加入200g麪粉,黑胡椒,辣椒粉,鹽少許,攪拌,備用
4.取雞腿蘸雞蛋麪粉液,取出,再蘸調好的麪粉,靜置半小時
5.將雞腿放入空氣炸鍋內,200攝氏度,15分鐘。翻面,10分鐘。出鍋!
6.裝盤,擠甜辣醬,搭配黃瓜,開吃!
相比於油炸,口感略微沒有那麼爆滿,但是非常健康,吃起來放心!而且,吃起來外皮很酥脆,雞肉鮮嫩,也算達到傳統炸雞口感的95%了!
小貼士
1.醃漬的時間長一些可以讓雞肉更有口感,酌情添加調料
2.裹麪粉時,待麪粉顏色由白轉淡黃,説明麪粉皮的薄厚合適,而且靜置的時間到了(我就是麪粉有點多,炸出來還有少量白色,當然放心是無毒的)
3.搭配現切的黃瓜,口味一重一輕,絕搭
4.炸雞配啤酒,但是熱量太高,換為冰水代替,可以緩解炸雞的燙口,也是很暢快的
5.為了控制碳水,一份為2支雞腿,好吃也不可貪嘴哦!雞肉的蛋白質,麪粉的碳水,和黃瓜的蔬菜,好吃,健康又營養的一餐。
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