曾女士少油版回鍋肉
用料
前腿肉或後腿肉 | 500克 |
花椒 | 5-10粒 |
鹽 | 5-10克 |
郫縣豆瓣醬 | 按個人口味適量 |
青椒 | 1-2個 |
白糖 | 3克 |
姜 | 3-5片 |
蒜 | 1-2瓣 |
豆豉 | 1勺 沒有可以不放 |
油 | 3g克左右 |
曾女士少油版回鍋肉的做法
肉整塊冷水下鍋,放一點姜,煮到八成熟(筷子能輕易扎穿),撈出放涼後切片,越薄越好。
煮肉時可以處理青椒。青椒去籽和筋,切絲或片。另起一鍋,不用加油,放入青椒中小火乾煸至發軟,加鹽(小半勺)拌勻出鍋。
鍋洗乾淨,擦乾,燒熱,加一點點油(3g)和花椒5-10顆,中小火翻炒一下,再加入肥肉部分,小火煸炒到出油。下瘦肉,姜(2片)、蒜(2-3片),豆瓣醬(按照個人口味適量),糖(半小勺),豆豉一點(沒有可以不放),翻炒1-2min到肉接近全熟(中火)。
講青椒加入炒肉的鍋裏,翻炒均勻,嚐嚐鹹淡,可以適量補鹽。
出鍋!
小貼士
這個菜譜裏額外添加的油大概只有3-5克,主要靠肥肉裏的油炒瘦肉。肥肉的量可以自己控制,想香一點就多加一點,健康一點就少一點。
劃重點:肥肉和瘦肉一定要分開!二者所需時間不同,肥肉先炒因需要熬油,瘦肉後下,不然炒太久會幹柴。
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