烤箱空氣炸鍋健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜

個人認為，空氣炸鍋只適用於這種很瘦的牛菲力，西冷或者牛小排那些帶油邊的都需要高温收緊。空炸最高200度的温度不夠，如果時間久了裏面會過熟，建議用煎鍋。

用料  

烤箱空氣炸鍋健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法  

1. 蔬菜切成小塊，胡蘿蔔和土豆先用水煮熟。一次可以多切點，剩下的放冰箱冷凍，下次直接取用。

2. 空氣炸鍋放錫紙，蔬菜鋪底，淋上橄欖油，灑西餐調味料（鹽，黑胡椒等）180°C烤10分鐘，再放上菲力牛排，200°C正反面總共五分鐘。

3. 牛排拿出來醒肉，蔬菜上再放上洋葱片180°C烤五分鐘。取出蔬菜放入盤中，牛排切塊。

4. 烤蔬菜上面放蟹柳和煎好的五花肉同理。

5. 我用的西餐調味料是這款，推薦！