宝宝辅食:火龙果炒饭
夏天一向是我又爱又恨的季节,热的食欲不佳,还好有这么充裕的瓜果蔬菜。
最近有很多妈妈和小芽反馈宝宝不爱吃饭了,食欲不好;试试这个火龙果蛋炒饭哈,酸甜微鲜,很爽口,颜色也很开胃;可以做一锅,一家人一起吃。
火龙果含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,还含有多种微量元素,补充夏季营养流失;紫甘蓝含有丰富的VC、VA、钾和镁等微量元素,是营养丰富的深色素材,还含有紫色花青素,有益于宝宝视力健康;黄瓜含有充足的水分,补充夏季水分流失,鸡蛋则可以提供充足的优质蛋白。
适合宝宝年龄:18月以上(比较小宝宝的话,食材可以处理更细小,然后焯下水)
难度:易
时间:20分钟
用具:刀、砧板、碗、不粘锅
用料
火龙果果肉 | 120g |
黄瓜 | 50g |
紫甘蓝 | 30g |
鸡蛋 | 1个 |
米饭 | 120g |
有机薄盐酱油 | 一点点 |
》这个量大概是米饭碗2碗左右,大家根据实际情况调整哈 | |
》比较小宝宝的话,食材可以处理更细小,然后焯下水 |
宝宝辅食:火龙果炒饭的做法
紫甘蓝和黄瓜清洗干净,紫甘蓝切丝,黄瓜切丁。
》比较小宝宝的话,食材可以处理更细小,然后焯下水火龙果中间切开,用勺子把果肉挖出来,果肉切成丁,果皮放在一边备用。
》果肉挖出来的时候注意保留果皮的完整性,可以给宝贝当小碗用,提高宝贝兴趣哈。鸡蛋打散搅拌均匀。
热锅,放少许植物油转小火,倒入准备好的搅拌蛋液,中小火,翻炒至成型;用铲子处理成小块。
》只要一点点油就可以了。加入紫甘蓝丝和黄瓜丁,中火翻炒2-3分钟。
加入米饭,翻炒至米饭松软后,加一点点宝宝薄盐酱油
加入火龙果丁,翻炒均匀即可出锅。
出锅,放入之前的火龙果果皮中,亮丽又美味。
小贴士
Hi,你好!
我是营养师和健康管理师窝小芽
用四年时间走遍世界各地
学习、研究、甄选和实践健康零添加营养食物
只为解决6个月-6岁宝宝吃什么、怎么吃的问题。
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