【败家宅系列】减脂期一份温热的沙拉佐加拿大甜虾刺身
减脂期的沙拉可以吃出很多花样
因为菜啊蛋啊鱼啊都可以换着来
今天买的甜虾刺身到了
又想吃三文鱼
就有啦今这个高蛋白质的一餐哈哈
而且我不喜欢吃凉冰冰的沙拉
这个版本做完是温的
适合中国胃✌✌✌
用料
生菜(本地生菜或意大利生菜都可以) | 四五片叶子 |
胡萝卜 | 一根 |
黄瓜 | 一根 |
小番茄 | 七八颗吧 |
甜虾 | 30只(刚好一板的量) |
三文鱼 | 一块 |
黑胡椒 | 一些些 |
沙拉酱汁 | 一丢丢 |
芥末酱 | 一丢丢 |
日式酱油 | 一丢丢 |
【败家宅系列】减脂期一份温热的沙拉佐加拿大甜虾刺身的做法
三文鱼撒黑胡椒和柠檬汁
腌制10min
(这个先做腌好你就可以去弄其他菜了)
没有柠檬汁就算了黑胡椒也可以
如果黑胡椒你也没有
那就这样干煎吧都不会难吃把菜洗白白用手掰碎就行不用切呦
今刚好两种生菜都有(本地生菜和意大利生菜)我就各掰了几根叶子
【重点】如果有耍干菜的那个小盆盆请把菜叶子上水甩干,不然很难吃
没有的话就空一空水胡萝卜我个人不喜欢生吃
所以水煮5min
刚好也能平衡不喜欢凉冰冰的沙拉的口感
如果喜欢生吃就直接去皮切好就行黄瓜切片 薄厚随心情 随你喜欢
小番茄洗白白
盒马枝纯的小番茄好吃
大家可以买那个吃吃看现在煎三文鱼
【热锅冷油】
有炒菜用橄榄油更好
我一般单面煎30秒翻一次
每一面各煎两次
一共2min搞定
喜欢不同成熟度口感的小伙伴自己选择时间的长短哦
当然有些小伙伴喜欢吃生的
那就直接切片就好 也好吃甜虾自然解冻以后备用
我用了一半在煮完胡萝卜的锅里迅速的窜了一下,然后拿出来过凉水,这样虾肉质好吃而且还是温温的。丢在沙拉菜里。
另一半直接当刺身吃
(这一板一共30只。还是蛮划算的)把所有的东西组合在一起
因为胡萝卜 甜虾 三文鱼都是热的
基本整体口感就不会冷冰冰的
我一般都会这样选择一部分菜来弄热
非常推荐这样吃吃看推荐一个黑胡椒的牌子
kirkland
淘宝很多自己搜搜看
比那个超市的绿瓶子那个好吃多了剩下一半的小甜虾直接装小盘
其实可以当刺身吃的甜虾口感非常好
比老大的那种虾肉质细腻的多
而且什么也不沾也是真的甜
吹爆它🍭🍭🍭配虾的芥末和酱油
芥末是从日本带回来的好侍的芥末酱,口感是柔和的有香气,不是那种死辣死冲上头的那种哈哈非常推荐!
酱油其实是乌冬面的酱油 但是清淡也不太咸,我觉得配刺身最好不过了试吃一个
简直是惊呼完美!!!😎😎😎👏👏👏最后说说酱汁
网上现在0脂的酱汁很多随便买都不难吃
我比较常用这个丘比的柚子口味
非常清爽 (关键是0脂😜)
如果瘦瘦的你想吃更有味道的
推荐你买培煎芝麻酱 那个真的也是美味
七七八八基本十来分钟也能搞定
速度快 蛋白质蔬菜配比合适
再加上坚持的运动
相信你一定会瘦的哈哈
而是是健康的瘦
【减脂建议】
1.永恒不变的建议就是不能不吃
还要吃得好 知道吃什么
2.关注体脂而不是体重
关注体型而不是数字
3.跟我一起好好吃饭 好好减肥
共勉之~
【ps:在最近这个死宅的一个多月里,我吃吃吃的也瘦了6斤,秘密就是知道吃什么,怎么吃,还有好好运动,保持一个好心情,不停学点新东西,永远不会错!】
🎉🎉🎉
开吃!
吃完我还得运动去呢🐶🐶🐶
-
简单50%全麦贝果的烹饪做法,大厨教你详细做法
有手就会!也可以换成100%全麦,但是大概率发的没那么好用料全麦粉200克高筋面粉200克水260克酵母5克简单50%全麦贝果的做法所有东西倒进盆里揉成面团,然后分成9个剂子小剂子擀平从一端卷起来收口处要捏紧噢一头擀平重叠包起来,随便包住就行了此处忘记拍照,所有的弄好...
-
麦乐鸡块-几乎无油的烹饪做法,大厨教你详细做法
几乎无油,减脂期必备,直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿,洗净去皮去骨,只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。...
-
核桃三吃全身都是宝:立夏煮蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
立夏前一天在家里凿核桃费劲吧啦凿完核桃快速打扫战场一股脑把核桃壳倒入垃圾桶打开手机被各位博主安利说立夏煮蛋得核桃壳都没了还好有点分心木一直拖拖拉拉直到立夏快完才核桃煮蛋核桃,又叫胡桃,与杏仁/榛子/腰果并称“世界四大干果”。明李时珍在《本草纲目》...
-
减肥全麦贝果的做法和图解,减肥全麦贝果怎么做更好吃
这样一个可爱造型可爱名字的面包就会招人喜爱😻今天分享全麦粉和椰子油参与的贝果,相信减肥的宝宝们会更需要它……用料全麦面粉165克高筋面粉135克糖10克盐3克酵母3克水165克椰子油15克煮贝果糖水水适量糖50克减肥全麦贝果的做法将除了椰子油的所有原料放入酷...