快手高纤低脂减肥燕麦饼干(无粉少油)
纯燕麦制作,无面粉,各种材料无需称重,随手抓一把即可,方便快捷又美味~最最重要的是热量低啊,不过因为太好吃了经常一口一口停不下来,所以说对于一个吃货来说减肥就是个梦。。。
用料
燕麦 | 2cup |
红枣(建议加) | 1/3cup |
蔓越莓干 | 1/3cup |
黑芝麻 | 1/4cup |
瓜子仁 | 1/4cup |
任何喜欢的坚果 | 适量 |
橄榄油 | 一丢丢,不加也可 |
低脂牛奶(牛奶,水均可) | 适量,把材料都沾湿成团即可 |
红枣去核切碎,蔓越莓干切碎备用
把橄榄油加入燕麦中,混匀,争取让所有燕麦都沾上橄榄油
混入红枣,蔓越莓干,黑芝麻等各种辅料
加入牛奶,使燕麦成团即可,不用太多
0.5cm厚,随意整,团成小球也可以,烤箱160度烤20分钟,微微上色就OK~
小贴士
1.我用的红枣是那种四星大枣,超级甜,所以不需要放糖,喜欢甜的也可以自己加,烤的时候散发出红枣的香气简直迷醉!
2.橄榄油的量随意,加的越多烤出来越香脆,加的少烤出来会有点软但是很有嚼劲,吃起来也很棒
3.我用的西麦燕麦这种即食燕麦,加了牛奶以后会变得膨胀粘稠,适合整形,不推荐用生燕麦
-
脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧的烹饪做法,大厨教你详细做法
受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉(箬竹)5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白巧克力隔水加热熔化把所有原料放到融化巧克...
-
凉拌豆皮蒜薹的做法和图解,凉拌豆皮蒜薹怎么做更好吃
豆皮与蒜薹热量低,很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟,用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子切成沫,加入辣椒粉。烧热油直接淋到大蒜子和...
-
低脂高纤维燕麦蛋白棒(阿华田风味)的烹饪做法,大厨教你详细做法
超级简单快手!减脂期的朋友们,家里燕麦太多了吃不完,可以试试这款自制小零食,嘴馋的时候来一口,代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点,夏天放冰箱里,还可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂,而且能量也不是特别低。这款做...
-
开始减肥第一天的做法和图解,开始减肥第一天怎么做更好吃
用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起...
相关文章
- 高纤维低脂肪花生酱燕麦饼干(减脂小零食)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低糖低油高纤燕麦饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无糖无油无蛋无面粉の燕麦饼干 超低卡 高纤维的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无糖无油无面粉低脂低碳水高纤维,仙豆糕(减肥甜点)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手燕麦葡萄饼干(低脂,低糖,减肥福音)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手XX燕麦蛋饼(低脂高纤高GI减脂必备💪🏻)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂零食,无油无糖高纤燕麦饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超快手低脂高纤燕麦曲奇(纯素无糖无油无面粉)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低油低糖无粉高纤谷物杏仁燕麦饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法