白灼青菜 油菜（减肥餐）

用料  

白灼青菜 油菜（减肥餐）的做法  

1. ①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。

2. ②锅中喷油，下蒜末炒香变色，然后加水 放耗油 蒸鱼豉油或者海鲜酱油都可以，煮到冒泡泡关火浇在摆好盘的青菜上就ok了，喜欢辣还可以放点小米辣，口味重还可以加点点盐。

3. 一人份 丰富的减脂餐就做好啦～嘿嘿
   真的是方便快手又好吃😋