减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉
减肥食谱2.67W
花菜含有丰富的维生素及矿物质,尤以维生素C的含量特别突出,每100克含量高达88毫克,比同类的白菜、油菜等多一倍以上,比芹菜、苹果多一倍。这么好的蔬菜 做减脂餐当然也少不了它啦(∩_∩)~
用料
瘦肉 | 120克 |
花菜 | 1/3个(约200克) |
青蒜 | 1根 |
红椒 | 1个 |
料酒 | 1勺 |
黑胡椒碎 | 少许 |
橄榄油或植物油 | 一小瓶盖 |
盐 | 不超过2克 |
醋 | 1勺 |
减脂餐/花菜青蒜炒瘦肉的做法
准备食材
瘦肉切片 先放料酒和黑胡椒碎腌制十分钟 蔬菜也相应洗净切好
花菜水煮两三分钟 捞出备用
锅内放油 刷开
加入青蒜和红椒 炒半分钟
加入花菜
放盐
加一小碟水
放接近一勺醋
颠勺 出锅~
搭配杂粮饭 完成一份减脂午餐↑↑
小贴士
这道菜是为午餐准备的 如做晚餐各食材相应减量
-
邢小秋—小美 蒜蓉红薯叶 清炒番薯叶的烹饪做法,大厨教你详细做法
地瓜叶具有显著的食疗保健功能,是很有开发价值的保健长寿菜。地瓜秧蔓顶端的10~15厘米及嫩叶、叶柄合称茎尖,这是地瓜茎叶中食味更好的部分。用料红薯叶1把大蒜3瓣油15克生抽1勺盐1克红辣椒(可省略)1个邢小秋—小美蒜蓉红薯叶清炒番薯叶的做法大蒜去皮放入主锅,3秒+...
-
适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥工作餐🥰虾仁主题三种搭配1.封面图:黑胡椒果香虾仁虾仁玉米粒生菜底小番茄蓝莓搭配水果提鲜增香补充维生素!有碳水有蛋白有维生素!用料虾仁小番茄/蓝莓/牛油果生菜玉米粒适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的做法烤虾仁:锅里放一点橄榄油或椰子油加入虾仁🍤...
-
减脂8|减脂便当的做法和图解,减脂8|减脂便当怎么做更好吃
蒜香鸡腿肉➕清炒菠菜➕溏心蛋➕糙米饭用料糙米可生食鸡蛋蒜去皮鸡腿肉菠菜盐薄盐生抽料酒蚝油黑胡椒老抽橄榄油减脂8|减脂便当的做法准备食材点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~小贴士菠菜记得要提前焯水(去草酸)溏心蛋根据自己喜欢的生熟度调整煮的时长食材...
-
减脂餐-番茄烩菜花米的详细做法,减脂餐-番茄烩菜花米做法技巧
...