靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油

开始减肥128.5斤
减肥第44天113.6斤
减肥不是一句话就决定减成功的
过程真的太难
所以坚持真的很辛苦。但是过后真的很欣慰
吃了放纵餐后会经常想吃大餐
一定要控制
昨天放肆餐 今天虽然没有长称 我以为称坏了 称好几次 是的 没有长称
但是整个人好憋 感觉很油腻 肿一样

还是要吃清淡 控制饮食
多运动

用料  

靠吃减肥餐第44天瘦14.9斤减肥不难一起加油的做法  

1. 早餐
   放肆餐后没有胃口
   喝了120糊跟全面面包夹低脂花生酱

2. 午餐
   杂粮饭我是煮一杯可以吃两天
   分别100克跟50克 放冷冻
   要吃的时候 加热
   
   拌饭酱真的适合拌饭 拌面 而不适合单做调料 不然感觉太甜太咸有点小微辣 吃不出香味
   
   鸡胸肉喜欢的调料腌制煮熟
   豆芽煮几分钟 一起搅拌即可

3. 晚餐
   超想吃炒饭 明知道热量很大因为油多
   晚餐建议清淡 把重口味美食放在中午吃也要控制量 不然会长称눈_눈

小贴士

控制量吃饭 多运动
这样瘦才明显
我就是没有运动 减14.9斤没什么😳变化