沐沐的减脂餐打卡

冬天老爸老妈来一起住，被老妈喂的胖了8斤！大超哥也胖了十多斤！
2月底老妈回家了，我俩的减肥提上日程。双十二买的跑步机终于派上了用场。
3月中旬找到了范志红老师的减肥餐单，看了以后觉得很科学合理，于是就开始了减脂减肥历程。
截止到4月4号，我减了两斤，嘿嘿😁
但是我的腰围小了7厘米哦！臀围小了5厘米！很开心。
而且身体感觉每天都很有精神很轻盈，肠胃也变好了，以前很容易拉肚子的，最近好多啦～

——————————————————————

有想一起进群打卡的姐妹吗？加mujv0808，备注：减脂餐，我给大家拉一个群，可以一起分享交流哦～

用料  

沐沐的减脂餐打卡的做法  

1. 4.26 早餐 萝卜丝饼，渍樱桃萝卜，香菇肉丝蛋汤，红提。

2. 4.24 早餐：山苜楂玉米面菜团子，韭菜炒蛋，排骨玉米笋汤，小西红柿➕桑椹。

3. 4.23 全麦华夫饼，草莓桑葚，沙拉，豆浆。

4. 玉米馒头，炒荷兰豆，茄汁虾仁，豆浆。

5. 4.19 早餐。芦笋火腿烤鸡胸肉，酸奶红薯泥，鹰嘴豆豌豆豆浆。

6. 4.18 早餐：紫薯鲜奶米浆，樱桃萝卜玉米沙拉，莴笋炒香肠，耙耙柑。

7. 4.17 早餐：烤吐司，菠菜肉丸汤，凉拌香椿芽，车厘子➕耙耙柑。

8. 4.16早餐：米糕，鹰嘴豆沙拉，彩椒芦笋炒肉。

9. 咸蛋黄秋葵，薏米红豆汤，牛奶，水果。

10. 牛排，冰草秋葵，土豆泥。

11. 蒸红薯土豆，清蒸海虾，炒豆芽，肉丸萝卜汤。

12. 4.12早餐。腌笃鲜，车厘子，烤吐司片。

13. 4.10 早餐：全脂奶粉奇亚籽燕麦片，香椿芽蒸蛋，小西红柿➕火龙果。

14. 4.9 早餐。

15. 自己搭配早餐：香蕉紫薯吐司卷（烤），烤鸡翅，火腿丁炒菠菜，火龙果酸奶。

16. 4.7早餐:香蕉燕麦牛奶鸡蛋糕，沙拉。

17. 早餐

小贴士

想健康减肥的姐妹们，千万不要过度节食。
每一餐碳水、蛋白质、果蔬、油脂都要按照合适的量搭配吃全。水果早餐吃一次或者加餐吃一次就好了哦。
少油少盐，少吃甜点、烧烤、油炸食品，多吃粗粮，多喝水。
再配合适量的运动，很快就瘦了哦。


有想一起进群打卡的姐妹吗？加mujv0808，备注：减脂餐，我给大家拉一个群，可以一起分享交流哦～