减肥午餐（第七周）

第七周的早餐丰富很多啦，在上一条菜谱！
午餐和晚餐一样！

用料  

减肥午餐（第七周）的做法  

1. 电饭锅鸡腿
   香煎马鲛鱼
   水煮青菜和西蓝花

2. 牛扒炒海鲜菇
   煎三文鱼
   清炒青菜

3. 水煮青菜
   鸡腿肉炒青瓜
   香菇滑鸡

4. 清炒菜心
   橄榄油版辣子鸡
   豆角炒鸡腿肉粒

5. 韭菜炒豆芽
   香煎马鲛鱼块
   土豆炒鸡胸肉丝

6. 西蓝花炒鸡胸肉
   酸辣土豆丝
   香煎牛扒＋金针菇

7. 红烧带鱼
   水煮生菜

小贴士

多喝水，少吃零食