减脂餐～蒜香鸡胸肉

减肥的美眉们都知道减脂期吃的最多的食物就是鸡胸肉，今天就来做个超级简单但营养低脂的蒜香鸡胸肉，用来夹全麦面包、搭配各式蔬菜吃都OK！

用料  

减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉洗净从中间片成两片，用刀背轻轻剁几下方便入味，加入蒜末、黑胡椒粉、生抽，老抽、料酒、盐、蚝油、蜂蜜，戴一次性手套来个马萨基，放冰箱冷藏腌制两小时！

2. 锅中放少许橄榄油，下入腌好的鸡胸肉，为了更好的上色，上面可以涂一层蜂蜜，中小火煎2-3分钟，翻面再煎两分钟！

3. 煎出的鸡胸肉一点也不干，切成需要的形状即可！

小贴士

我每次都多煎一些，吃不了可以包上保鲜膜放入冰箱冷冻储存，随吃随取用微波炉加热一下真的很方便！