健康营养餐(第10天)

“白花菜”含有维他命C,增加肝脏解毒功能，也提高人体免疫力，还可以预防高血压喔！而且100克的白花菜只有20大卡的热量，可以多吃喔！

用料  

健康营养餐(第10天)的做法  

1. 早午餐
   小汉堡餐包1个
   鸡蛋1个，黄瓜5片，番茄3片
   芒果100克
   火龙果100克
   总热量390大卡

2. 晚餐
   薏仁燕麦饭100克
   白花菜＋青花菜150克
   番茄炒蛋150克
   大白菜200克
   椒盐皮蛋豆干80克
   火龙果100克＋桃子100克
   总热量490大卡

小贴士

@豆干和皮蛋都沾薄薄的面粉，用一点点油干煎，所以热量还是有点高，所以份量少一些