减脂餐之黄瓜鸡胸拌莜面
炎热的夏季里来一顿简单的午餐或者晚餐吧,淀粉、蛋白、蔬菜都齐了,热量和GI值还很低,最适合正在减脂或者控制身材的人。
而且非常美味,挑嘴的闺女每次吃完一碗还要再来一碗!
用料
莜面拌面 | 100克 |
鸡蛋 | 2枚 |
黄瓜 | 1根 |
鸡胸肉 | 6片左右 |
醋 | 少许 |
生抽 | 少许 |
草原白蘑酱 | 少许 |
饭爷落花生香酥脆 | 少许 |
减脂餐之黄瓜鸡胸拌莜面的做法
70度左右热水放锅中,放入拌面100克,开泡。此时一定是关火状态,是泡并不是煮。
我一般是早起泡上中午做,说明书上要求泡25分钟以上,时间不够中芯可能偏硬不好吃。
100克左右适合我和闺女吃一顿的量,大家自行摸索适合的量吧。黄瓜擦丝
鸡蛋打散后倒入加油了的锅里,摊成蛋饼,稍放凉后卷起并切丝。黄瓜加泡好的莜面,倒入醋、生抽、草原白蘑酱和饭爷落花生辣酱,拌!
装碗,再把鸡蛋丝放上,鸡胸肉我买的优形蒸好的,直接拿出来放在上面即可。
小贴士
1、没有现成的鸡胸片可以水煮鸡小胸,放凉后撕成鸡丝;
2、换成卤牛肉或者煎三文鱼我觉得也成;
3、草原白蘑酱是买面条送的,偏辣的口感,跟凉面很搭;
4、没有饭爷落花生辣酱的话也可以把花生炒熟了拍碎放入,加花生碎的口感很好。
-
掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法,大厨教你详细做法
让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面,用来把体重打下去,每次吃完掉秤7两,9两,1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦,要细嚼慢咽,坚持下去,会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70克鸡肉(鸡胸肉,鸡腿肉等)100克水煮虾🦐3只煮鸡...
-
鹰嘴豆番茄意面浓汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
简单,营养,纯素食。两人份。用料鹰嘴豆罐头400克番茄罐头400克蒜2瓣意面50克蔬菜汤400ml鹰嘴豆番茄意面浓汤的做法用料全家福,蔬菜汤是用浓汤宝调的,鹰嘴豆罐头里是熟豆子,如果是买的干的生豆子,需要先煮熟。大蒜切小块。中火热15ml油,下大蒜,炒2分钟,直至蒜变色。加入...
-
低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天的较量马上就要开始了,小裙子也要穿起来了,偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了,今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉,减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊!用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的做法鸡胸肉切片放料酒生...
-
减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的烹饪做法,大厨教你详细做法
因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖,每天早上各种汉堡王大饼,胖了十来斤,所以决定开始重出江湖,继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛,不然那个泡沫后期影响汤的质量2.起锅烧油炒泡...