【低碳水食谱】节后减脂不能停，防弹拿铁鸳鸯☕️喝起来

转载自小红书@豆丁吃不胖

防弹咖啡含有足量的油脂，帮助快速入酮☑️，保证脂肪摄入量☑️，平稳血糖☑️，降低饥饿感☑️（这样你就不会馋的乱吃东西啦），是生酮小白最佳入门食物（之一）。

加入了草饲黄油和椰子油的防弹咖啡，不但丝滑好喝，还帮助我提升脑力，忙碌一上午都不会觉得饿。
▫️
当我工作、会议特别繁忙的时候，我就喝一瓶🔺理想燃料的防弹咖啡作为午餐，整个下午完全不饿，也不让我馋零食，我🉑很专心的搬砖。

自制防弹咖啡做法如下👇

用料  

【低碳水食谱】节后减脂不能停，防弹拿铁鸳鸯☕️喝起来的做法  

1. 先将200g黑咖啡豆做成咖啡

2. 在黑咖啡中加入10gMCT油。
   
   ps：因为我本人不太喜欢椰子油强烈的香气（椰子油是好东西哦），所以我选择使用C8的MCT油。MCT油是中链脂肪酸，它供能极快，通常被小肠表皮细胞吸收后通过肝门静脉被送至肝脏代谢为酮体，一般服用后15～30分钟就能开始代谢供能。
   MCT油的特性是倾向于🔜供能，而不是储存。需要加快入酮✅、减肥减脂✅，或者像我这种对体重数字很关注、长期严格体重管理✅的女生，MCT油真是很棒的油脂选择（MCT不能做菜哦）。

3. 加入20g草饲黄油

4. 使用奶泡机搅拌均匀
   
   ps：自制防弹咖啡一定要用奶泡机打至乳化，这样的口感柔滑的像latte。不乳化的防弹咖啡会水油分离，喝起来的口感比较腻。

5. 找个好看的杯子把他到进入，然后拍照留念吧～自制防弹咖啡已完成✅

6. 倒入泡好的玫瑰红茶☕️，防弹咖啡鸳鸯也完成啦✌️
   
   ps：结合了咖啡的浓醇和红茶的茶香～味道很不错呢！

7. 或者如果你想偷懒，以上5步也可以直接用理想燃料防弹咖啡代替，它无需冷藏，开瓶即饮（不过夏天我还是喜欢冰镇的），醇厚香浓的奶咖味，身心的双重满足🆙。所以我长期在家里和公司屯货。
   
   一瓶理想燃料的防弹咖啡含有2⃣5⃣克脂肪+1⃣5⃣克乳清蛋白+7⃣克膳食纤维，其中的脂肪来自于草饲黄油、初榨椰子油和C8 MCT油（中链脂肪酸）。成分党表示对此配方很🈵意。