减脂期也能吃的白油肚条
肚条虽然是内脏,其实是一种高蛋白低脂含有丰富微量元素的肉类,热量和鸡肉差不多,减脂的时候吃厌了其他肉类换换口味也不错。
这道菜极其简单,不要求刀工火候,新手小白做起来豪无压力。
用料
猪肚 | 半个 |
莴笋头 | 一根 |
胡萝卜 | 两根 |
蘑菇 | 5-6个 |
大蒜 | 5-6瓣 |
大葱 | 一根 |
姜 | 5-6片 |
花椒粒 | 适量 |
猪油 | 少许 |
黑胡椒 | 适量 |
淀粉 | 少许 |
盐 | 5克 |
减脂期也能吃的白油肚条的做法
猪肚放入料酒、两三片姜、大葱小火煮一个小时至软糯,捞起后切成条状
胡萝卜、莴笋头、蘑菇滚刀切块
备好姜蒜花椒,切少量葱花起锅时用
放入少量猪油(猪油多了不利于减脂),先把姜蒜花椒炒香,放入肚条炒至微卷再倒入素菜翻炒一会,放入盐和黑胡椒,加水至刚好将食材淹没,烧沸转小火
等莴笋头胡萝卜煮至变软,水烧干到三成时,加入调好的水淀粉,这时火开大一点点,用锅铲多搅拌,等汤汁变得粘稠便可起锅,撒上葱花
小贴士
一.胡椒可以不用。
二.猪肚煮的时候可以切成两半,一半煮30-40分钟略脆炒火爆肚条,一半煮至软糯用来做白油肚条。
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