美味佳肴馆减脂期也能吃的清水茄子
减肥食谱3.34W
用料
| 圆茄子 | 1个 |
| 黄豆酱 | 1勺 |
| 番茄酱 | 1勺 |
| 甜辣酱 | 1勺 |
| 甜面酱 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
减脂期也能吃的清水茄子的做法
茄子切块，烧水，水开放茄子
![减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤图 第2张]( "减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤图 第2张")
豆瓣酱，番茄酱，甜辣酱，甜面酱，耗油
同等比例，锅里放一点点油，炒酱炒熟![减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤图 第3张]( "减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤图 第3张")
茄子煮到六七成熟后，把炒好的酱放里一起煮熟，口重的再适量放盐调味
![减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤图 第4张]( "减脂期也能吃的清水茄子的做法步骤图 第4张")
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用料肉类：鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿鸡蛋纯牛奶、脱脂牛奶番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜鲜蘑菇、金针菇等豆腐主食：玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜、荞麦面等调料：橄榄油、胡椒粉、姜、红薯淀...
