减脂期也能吃的南瓜芝士派
无奈自己有一个想减脂的身体,却又拥有一个吃货的胃,减脂期也想吃甜品的我在新开的costco入了一大罐ricotta,于是就想着把它做成什么好,结合长期以来减脂餐的经验,然后就有了这个方子。
用料
派底用料: | |
即食燕麦片(我用的Bob红磨坊的old fashion麦片) | 250克 |
去皮香蕉 | 370克 |
蛋清(中等大的都行) | 2个 |
肉桂粉 | 2小勺 |
香草精 | 1小勺 |
椰子油 | 25克 |
派馅儿用料: | |
蒸熟的南瓜 | 260克 |
ricotta | 400克 |
蛋黄 | 2个 |
枫糖浆 | 40-50克(按个人口味,都不会太甜) |
玉米淀粉 | 15克 |
盐 | 少许 |
减脂期也能吃的南瓜芝士派的做法
先来制作派底,称重所有材料
没有拍详细步骤,因为很简单,熟透的香蕉捣烂,以次加入蛋清,香草精,液态椰子油,肉桂粉拌匀,再加入燕麦片,拌匀。然后倒入9寸的派盘。(派盘如果是不沾的就不用抹油了,或者可以垫一张油纸,这样烤完比较好拎出来)
用手整形,烤箱上下火180°c,烤20-30分钟,看到边上缩下去,有点焦焦的就好了
趁着烤派底的空档来制作南瓜馅料。称出所有材料
南瓜泥和ricotta用刮刀拌匀,加入玉米淀粉和盐拌匀,加入枫糖浆拌匀即可
拿出烤好的派底,倒入做好的南瓜乳酪馅儿,抹平,烤箱180/160°c烤制30-35分钟(根据自家烤箱脾气调整)
出炉,放凉,冷藏后切件,即食或者冷冻保存。
切件
喜欢派底再薄一点的话可以调整派底的材料用量,我是想着可以当一餐或者加餐来吃的,所以用了比较多的燕麦片
最后附上一张大约得热量表,我是把这个派分成10块,每块的热量元素自己去算吧,对于一块真正的芝士派来说真的已经很低了。
减脂不代表这个不能吃那个不能吃,更不是要饿肚子
-
低糖无比派食谱做法大全,超简单的低糖无比派做法步骤
无糖的用料鸡蛋2个柠檬1个香草精适量巧克力60克淡奶油60克低糖无比派的做法打发蛋清打发蛋黄混合均匀后倒入裱花袋中,挤5厘米的面糊,上火190,下火165,烤10分钟组装小贴士打发到位才好吃...
-
鹅肝苹果派食谱做法大全,超简单的鹅肝苹果派做法步骤
用料酥皮1卷苹果4个鹅肝酱(或鸭肝酱)80克黄油20克蛋黄1个牛奶1汤匙盐胡椒粉适量鹅肝苹果派的做法烤箱预热200度(th.7)苹果去皮去核切片,平底锅里融化黄油,分数次把苹果片两面煎软烤盘刷油后,把苹果片一片叠一片地整齐排列在烤盘里,然后撒上盐和胡椒粉鹅肝酱切成小四方...
-
如何做蜂蜜菠萝派好吃 蜂蜜菠萝派烹饪方法大全
天气太冷了就做个热乎的菠萝派吃吃吧!口感酸酸甜甜、外焦里软、热乎乎的果酱超美味,做法简单易操作,很适合闲时烤来当做下午茶,特别适合冬天食用,快去试试吧!用料菠萝小半个手抓饼一张蜂蜜两勺蜂蜜菠萝派的做法菠萝剁碎倒入锅中煮至浓稠煮好加蜂蜜搅拌均匀调味手抓饼...
-
苹果红薯派食谱做法大全,超简单的苹果红薯派做法步骤
用料低筋面粉100克烤地瓜一个苹果黄油40克糖10克水适量苹果红薯派的做法黄油软化后,倒入糖和低粉,用手把黄油和面粉搓匀。成粗玉米粉的样子就可以了我的低粉是用普通面粉和玉米淀粉4:1配制的,第一个图是黄油,糖和玉米淀粉)面粉里加水,揉成团后,加保鲜膜松弛15分钟把松...
相关文章
- 低卡低脂适合减脂期的芝士焗西葫芦南瓜烘蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 芝士南瓜派食谱做法大全,超简单的芝士南瓜派做法步骤
- 南瓜芝士派食谱做法大全,超简单的南瓜芝士派做法步骤
- 全能早餐南瓜米糊——婴儿辅食,也适合减脂期的你的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 每块仅115千卡,网红日式南瓜挞,低脂甜点,减脂期也能放心吃的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 💥减脂期也能安排的芝士贝果的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂期也可以吃的美味———烤南瓜🎃的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂也能吃的芝士番茄蛋面的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂南瓜派食谱做法大全,超简单的减脂南瓜派做法步骤
- 芝士焗红薯(减脂也能吃)的烹饪做法,大厨教你详细做法