平平无奇低卡快手美味·蛋炒饭沙拉·懒人的智慧·健康减脂增肌饱腹·可生酮

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蛋炒饭顾名思义就是用蛋炒饭做的沙拉。跟直接在炒饭里加蔬菜和肉不同，炒饭沙拉的蔬菜是拌进去的。

这样做有三个好处，
第一，蔬菜的营养保留得更完整，
第二，因为不用炒蔬菜所以可以少用油，
第三，蔬菜不会流失水分变小更容易填饱肚子增加饱腹感。

蛋炒饭沙拉让炒饭变得不那么罪恶啦，而且味道绝绝子，当然灵魂都在选用的沙拉酱里。沙拉酱虽然热量不低，但是控制好量比直接用油可健康多了。你也可以选用低卡的沙拉酱一样会很美味！

不知道跟吃蛋炒饭沙拉有没有关系，但是最近确实瘦了很多。

用料  

平平无奇低卡快手美味·蛋炒饭沙拉·懒人的智慧·健康减脂增肌饱腹·可生酮的做法  

1. 所有材料都在此合影
   

2. 锅烧热加一小勺油，加入打好的鸡蛋。

3. 鸡蛋差不多成型后加入饭

4. 加勺酱油炒炒炒

5. 碗里备好蔬菜和鸡胸肉，我加的是生菜和罗曼莴苣，也可以加胡萝卜，西兰花，菠菜等各种蔬菜。

6. 把翻炒饭加进去

7. 加沙拉酱

8. 切切切！拌拌拌！

9. OK啦

小贴士

有些小伙伴可能喜欢直接吧蛋和饭拌到一起再炒（黄金蛋炒饭）， 但因为我比较喜欢看到蛋的踪迹所以我是分开炒的。两种方法都可以。