美味佳肴馆减脂餐/减肥餐
用料
| 西兰花 | 5小朵 |
| 鹌鹑蛋 | 3个 |
| 玉米 | 2块 |
| 虾仁 | 5个 |
| 鸡胸 | 1小块 |
| 葱 | 1小段 |
| 姜 | 2片 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 酱油 | 1勺 |
| 料酒 | 半勺 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 孜然粒 | 1小勺 |
| 孜然粉 | 1小勺 |
| 辣椒粉 | 适量（可不加） |
| 烧烤料 | 1小勺 |
| 盐 | 适量 |
| 味精 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 1小勺 |
减脂餐/减肥餐的做法
鸡胸肉切成条，姜切条，葱切丝，蒜拍碎，放入鸡胸中，加白胡椒粉，半勺料酒，1勺酱油，半勺蚝油，抓匀腌制15分钟以上，开始准备其他食材。
锅中加水，放入玉米煮熟捞出，水中加盐，放入西蓝花，焯水至断生捞出，放入鹌鹑蛋煮熟捞出。
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另起锅加水，放入一小撮花椒，1片姜，一小段葱，一瓶盖料酒，适量盐，放入虾仁，焯熟捞出
![减脂餐/减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂餐/减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
这时候鸡胸已经腌好了，不粘锅倒少量橄榄油，小火煎至鸡胸两面有一点点焦黄，撒入孜然粒，孜然粉，辣椒粉，烧烤料，盐，味精，翻炒均匀，盛出。
![减脂餐/减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂餐/减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
减肥餐就做好啦！
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月瘦十斤减脂餐的做法和图解,月瘦十斤减脂餐怎么做更好吃
用料肉类：鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿鸡蛋纯牛奶、脱脂牛奶番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜鲜蘑菇、金针菇等豆腐主食：玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜、荞麦面等调料：橄榄油、胡椒粉、姜、红薯淀...
