花样吃燕麦

每次减肥第一件事情就是买一罐麦片，我也不知道为啥😂

用料  

花样吃燕麦的做法  

1. 1、紫薯蒸熟压成泥状（放等会煮燕麦的锅里用勺子或者刮刀）
   2、紫薯泥里加少量开水，牛奶和麦片，加热至麦片熟（自己想要的稠度）煮的时候要注意搅拌哦
   3、做作的装饰一下

2. 1、蜜红豆加水和燕麦一起，煮至燕麦熟就好啦

3. 1、苹果加一点点黄油炒软（懒人就是加水煮软）
   2、放燕麦、牛奶（可用水代替）肉桂粉（不喜欢可省略）煮稠
   3、苹果切片装饰

4. 1、抹茶过筛和燕麦、黑芝麻混合
   2、开水泡1的混合物
   3、加牛奶（可以加点蜂蜜调味），煮至粘稠

5. 1、西蓝花煮熟
   2、西蓝花加少量水/奶打碎
   3、鸡蛋打散、燕麦和西蓝花糊混合，加少量盐和黑胡椒，注意尽量稠一点，比较好煎
   4、少量油煎熟（主要鸡蛋熟就可以，西蓝花熟的，燕麦也是即食的）

6. 1.口蘑切片少油少盐炒软，加少量开水，加燕麦煮1分钟左右(麦片煮软)
   2.加奶、熟玉米粒、水淀粉(水＋一点淀粉)煮至浓稠

7. 1.蓝莓酱、燕麦、芋泥、奇亚籽、牛奶隔夜冷藏
   2、早上加蓝莓

小贴士

1、一般我在等紫薯熟的期间，用少量开水先把麦片泡熟，等紫薯熟了，所有食材拌匀就好啦，紫薯燕麦一定要加奶，否则就没了灵魂
2、热的麦片粥都可以用隔夜麦片的方法（所有材料混合冷藏一晚，直接吃，也可以提前一晚用奶把麦片泡着，第二天直接和其他热的食材混合就可以（也可以煮一小会）