无米甜菜根炒饭,减肥就这么吃
菜花切碎,也是白色的小粒粒,是不是很像米饭呢?🍚
用它代替米饭,偶尔试试减少碳水化合物的摄入吧,或许能帮助你健身。
用料
熟甜菜根 | 1块(200克) |
菜花 | 1/3个 |
土豆 | 1/2个 |
胡萝卜 | 1/2根 |
红甜椒 | 1/4个 |
黄瓜 | 1/3根 |
洋葱 | 1/4个 |
大蒜 | 1瓣 |
香葱 | 1根(装饰) |
柠檬 | 1/4个(可省) |
橄榄油 | 1/2汤匙 |
海盐 | 1/4茶匙 |
酱油 | 1茶匙 |
现磨黑胡椒 | 1/4茶匙 |
无米甜菜根炒饭,减肥就这么吃的做法
将菜花切成碎末,越碎越好。将熟甜菜根、土豆、胡萝卜、红甜椒、黄瓜、洋葱切成细丁。大蒜切末。
中小火,倒入少许橄榄油,下菜花翻炒至八成熟,然后下甜菜根和蒜末,不断翻炒,加一点点海盐调味,直到大蒜散出香味。盛出。
另起锅,倒入少许橄榄油,依次下胡萝卜和土豆、甜椒和黄瓜还有洋葱,不断翻炒,直到土豆变透明。加海盐和酱油调味。
将两次翻炒的食材混合均匀,盛在小碗里,点缀上细香葱,淋上少许柠檬汁,撒一点现磨黑胡椒即可。
小贴士
1. 分两次炒是为了避免甜菜根把所有的食材都染成粉红色,这样炒出来更好看。
2. 如果嫌麻烦就一起炒~要先炒第3步的食材,然后再加入第2步里的食材一起炒。
-
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...
相关文章
- 减肥无米炒饭的做法和图解,减肥无米炒饭怎么做更好吃
- 超低卡泡菜培根无米炒饭 减脂餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 炒魔芋米饭(减肥无米)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥想吃炒饭?来这个——魔芋米版本的菠菜蛋炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 三文鱼无米花菜炒饭(减肥又好吃的减肥餐哦)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥炒饭 鸡蛋番茄无米炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥可以吃的炒饭-菠萝泡菜金枪鱼无米炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减肥美食—无米炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法