低脂低卡—吃不胖的 ❗️麦片酸奶杯
用麦片和香蕉做的麦片酸奶杯,不加油和糖,特别适合减肥期解馋
做法也简单,做好的麦片杯搭配上冷藏的酸奶和水果,清爽好吃,健康又营养
用料
香蕉 | 1根 |
麦片 | 适量 |
酸奶 | 适量 |
水果 | 适量 |
低脂低卡—吃不胖的 ❗️麦片酸奶杯的做法
准备好材料,香蕉🍌选熟的好的,麦片我选了两种口感更丰富,一个即食纯麦片,一个好麦多HONlife奇亚籽麦片,(全部用纯麦片我个人感觉有点硬),模具我用的三能蛋挞模具,提前抹一点黄油
香蕉用叉子压成泥
加入麦片拌匀
拌到可以成团这种状态,放一会让麦片吸收一下水分,如果太干可以加点牛奶调整
模具提前抹一层黄油,材料里没有油,要不会粘,也可以用蛋糕纸杯,烤好直接撕去就可以,把香蕉麦片放入模具用小勺整理成小碗状,压紧
烤箱预热5分钟,180度,烤20分钟左右,烤到颜色变深,脆脆的比较好吃,
取出麦片杯,吃到时候放入酸奶加自己喜欢的水果,我把麦片里挑出来的果干放表面装饰
麦片杯脆脆的,冷藏的酸奶凉凉的,很清爽
这个麦片材料很丰富,各种果干,和大块酸奶块,超级谷物奇亚籽,直接当零食蛮好吃,泡牛奶酸奶都不错。
小贴士
✅没有模具可以用纸杯
✅酸奶杯可以加自己喜欢的水果和坚果
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