低碳日快手假炒饭
减脂期的宝宝低碳日为了尽量避免摄入碳水肯定是不敢吃炒米饭啦,可以做个假炒饭来满足一下自己的嘴巴😜
用料
牛排 | 1块 |
菜花 | 80g |
胡萝卜 | 50g |
青豆 | 15g |
鸡蛋 | 1个 |
低碳日快手假炒饭的做法
1.牛排切丁炒熟
2.鸡蛋打散炒熟
3.菜花切碎(充当米饭)
4.胡萝卜切丁
5.青豆煮熟剥好锅内倒油,先后放入胡萝卜、菜花、青豆,炒熟的牛排、鸡蛋。
翻炒成熟,出锅即可。装盘很像炒米饭有木有!
小贴士
菜花是主要材料,因为弄碎以后比较像米饭,和鸡蛋一起炒就很有蛋炒饭的感觉了,其他配菜可以根据自己喜欢😃
我给的克数只是我自己的饭量,这一份热量约300Kcal 包含碳水14.7g,蛋白质33.5g,脂肪12.9g(如果少放油的话大概只有鸡蛋和牛排里的脂肪)
-
掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法,大厨教你详细做法
让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面,用来把体重打下去,每次吃完掉秤7两,9两,1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦,要细嚼慢咽,坚持下去,会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70克鸡肉(鸡胸肉,鸡腿肉等)100克水煮虾🦐3只煮鸡...
-
鹰嘴豆番茄意面浓汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
简单,营养,纯素食。两人份。用料鹰嘴豆罐头400克番茄罐头400克蒜2瓣意面50克蔬菜汤400ml鹰嘴豆番茄意面浓汤的做法用料全家福,蔬菜汤是用浓汤宝调的,鹰嘴豆罐头里是熟豆子,如果是买的干的生豆子,需要先煮熟。大蒜切小块。中火热15ml油,下大蒜,炒2分钟,直至蒜变色。加入...
-
低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天的较量马上就要开始了,小裙子也要穿起来了,偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了,今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉,减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊!用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的做法鸡胸肉切片放料酒生...
-
减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的烹饪做法,大厨教你详细做法
因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖,每天早上各种汉堡王大饼,胖了十来斤,所以决定开始重出江湖,继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛,不然那个泡沫后期影响汤的质量2.起锅烧油炒泡...
相关文章
- 食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-鲜香甜美,奶味馥郁的日式洋葱肥牛/肥羊!低碳断糖生酮超友好日料!简单快手懒人必吃!可做低碳生酮盖浇饭!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳水蛋炒饭(假炒饭)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “生酮低碳”快手自制青团,低卡低碳生酮好吃的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 以假乱真的蛋炒饭(魔芋米)生酮友好超低碳水的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳快手芝士菜花饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮低碳 咸蛋黄培根假炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳水的快手日本料理 -鲑鱼タルタルソース的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂零碳饱腹“假蛋炒饭”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减肥期·低碳水”假装紫菜包饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 假装炒饭食谱做法大全,超简单的假装炒饭做法步骤