减脂应该吃肠粉
早餐还在吃面包和蛋糕?
还在纠结全麦或低糖?
认真对待自己,想瘦并不难~
今天教大家做一款广东人最爱的早餐,也是广东人瘦瘦的减脂神器。老少皆宜,嫩嫩的大米浆配上鸡蛋、新鲜的菜叶~
肠粉~~~
用料
粘米 | 1-2杯 |
水 | 1-2杯 |
鸡蛋 | 2个 |
生菜 | 几片 |
花生油 | 适量 |
肠粉汁 | 肠粉汁(自助) |
香菇 | 3朵 |
猪肉末 | 少许 |
老抽 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
淀粉水 | 适量 |
减脂应该吃肠粉的做法
提前将粘米(大米)用两倍的水泡上5个小时以上。
泡好后,装入榨汁机、搅拌机or 任何可以搅碎它的机器里~切记!水不要加多!!米多少,水多少,也可以减少些。
完美搅拌均匀,成粘稠糊糊状!
预热一下肠粉机,没有肠粉机可以用锅,拿一个铁盘(盆)
配置酱料!这首秘制酱料~也是肠粉好吃的关键!大家不懂得可以评论问我。❤️
用油刷轻轻刷一些许油在盘上,再淋上薄薄一层米浆糊和蛋液,喜欢可以加一些葱花。
锅里蒸上4分钟即可~用刮板刮出
淋上秘制酱汁!健康、美味的肠粉!就有啦
小贴士
秘制酱汁很关键!
大米一定一定要泡五个小时以上!
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