香煎鲷鱼减脂增肌餐

我相信减肥的妹子大都有这样的困惑 ～额
～什么都想吃～内心痛苦不堪
最近给自己做了一个月的减脂餐
体重下降了8斤
制定了3个月的计划
只要每一顿都吃好
其实减肥并不痛苦
减肥绝不等同于挨饿

用料  

香煎鲷鱼减脂增肌餐的做法  

1. 鲷鱼切片 ➕1勺料酒➕碾碎黑胡椒➕酱油半勺➕盐 腌制 20分钟

2. 加入蛋清1个

3. 加入淀粉两大勺

4. 抓均匀淀粉。由于减肥。我的量加的比较少。正常的可以再加一下。达到外焦里嫩。皮比较香脆一些

5. 锅底加油。如果非减肥期间，请正常加油量。要不然口感差一点

6. 油锅比较热了再加入鲷鱼段。切记，底层完全定型再翻面。否则鲷鱼会碎掉

7. 两面煎好加黑胡椒➕迷迭香➕芝麻

8. 第二面按照上一步操作

9. 出锅摆盘

10. 不喜欢迷迭香的可不放

小贴士

如果不喜欢黑椒味，可该成烧烤味也好吃。把黑椒粉换成孜然粉